Вытяжка позвоночника в домашних условиях с помощью упражнений и тренажеров

Лечебная растяжка позвоночника в домашних условиях (тракция) актуальна для любого современного жителя мегаполиса. Неправильное питание, плохая экология, сидячая работа, неактивный образ жизни, постоянные стрессы – всё это приводит к появлению дискомфорта и болей в области спины.

Оглавление:

Наш позвоночник сильно уязвим, так как он включает в себя несколько отдельно расположенных позвонков, принимающих на себя всю нагрузку. Даже при нарушении работы одного позвонка мы тут же чувствуем боль.

Еще в давние времена при любых проблемах с позвоночником народные костоправы старались растянуть его, чтобы избавить от болей и дискомфорта. Вытяжение помогает увеличить междисковое пространство, что ведет к уменьшению силы давления на нерв и значительно снижает дискомфорт и болевые ощущения.

Нынешние врачи довольно скептически отзываются о вытяжке спины, они считают, что пользы от такого лечебного воздействия меньше, чем вреда, чтобы лишний раз не обращаться к остеопату или массажисту, существуют специальные упражнения, предназначенные для растяжки позвоночника в домашних условиях.

Для чего нужно растягивать позвоночник?

Вытяжка (тракция) – целый комплекс методов в ортопедии, используемый для длительного растяжения позвоночника, что в итоге позволяет снизить боли.

В результате вытягивания происходят следующие позитивные изменения:

  • увеличивается расстояние между телами позвонков;
  • снижается давление на диски, что особенно важно при грыжах;
  • укрепляется спинная мускулатура;
  • выпрямляется искривленная спина и улучшается осанка;
  • улучшается кровоток в сосудах.

Показания и противопоказания к применению методики

Положительное влияние тракция оказывает в следующих ситуациях:

Вытяжка позвоночника строго противопоказана пациентам у которых:

  • обострения суставных болезнях, боль при грыжах или протрузиях;
  • тромбоз;
  • артриты, остеопороз;
  • гипертензия;
  • менструация;
  • возраст до 16 лет и после 70;
  • онкология;
  • беременность;
  • ожирение и масса тела выше 100 кг;
  • заболевания ЦНС;
  • хронические сердечно-сосудистые болезни.

Растяжку позвоночника в домашних условиях можно делать в профилактических целях, но при отсутствии острых болей.

Перед началом вытягивающих процедур нужно обязательно посетить врача. Только грамотный специалист подберет систему упражнений, подходящую именно для конкретного больного. Только так можно избежать любых сомнений в безопасности выбранных методов вытяжки.

Растянуть спину можно множеством способов, но только часть из них может применяться в домашних условиях.

Тренажеры и приспособления

Инструментов для проведения вытяжки существует множество. Это инверсионные ботинки, аппараты-тренажеры FlexyBack и Bestec Air Nobius, стол инверсионного типа.

Ниже будут рассмотрены те тренажеры, которые доступны в домашних условиях.

Турник — просто, полезно, эффективно

Это самый доступный инструмент, позволяющий растянуть позвоночник в домашних условиях.

Перекладину можно установить на заднем дворе или в одной из комнат дома. Достаточно 1-2 подходов к турнику в сутки. Эффективны следующие упражнения:

  1. Вис на перекладине. Это простое, но очень эффективное упражнение для растяжки позвоночника. Для начала можно просто раскачиваться, вися на перекладине. Затем можно висеть и делать имитацию шагов, повороты туловищем. Нельзя резко спрыгивать, особенно если турник висит высоко. При остеохондрозе раскачивания нужно избегать, поэтому ноги можно скрестить.
  2. Уголок. Повиснув на перекладине, медленно поднимайте выпрямленные ноги под прямым углом, затем опускайте. Если тяжело, то можно начать с поднимания согнутых конечностей. Постепенно нужно делать по 8-10 подходов.
  3. Подтягивание. Для неопытных потребуется стул или перекладина, расположенная невысоко. Выполняя это упражнение, нельзя делать резкие движения и рывки. Также важно следить за дыханием. Держаться за турник нужно крепко, чтобы большой палец был противоположен другим. При выполнении данного упражнения нужно следить, чтобы правый локоть располагался параллельно левому.

Тренажер Евминова

Этот специальный профилактор— доска с прикрепленной сверху перекладиной. Верхняя часть тренажера крепится к крючку, который закреплен в стене. Больной делает гимнастику, ухватившись за эту перекладину. Программу тренировок составляет врач в зависимости от диагноза пациента.

Данная методика очень травмоопасна, поэтому первые дни больной должен делать упражнения только под контролем медиков.

Чтобы безопасно растянуть позвоночник в домашних условиях нужно использовать менее опасный с точки зрения травм метод – это простая наклонная доска. Ее можно сделать самостоятельно и прикрепить к шведской стенке под небольшим углом. Начинать упражнения нужно на доске под малым наклоном, постепенно его увеличивая.

Петля Глиссона

Данный тренажёр используется для вытяжения шейного отдела позвоночника. Этот фиксатор состоит из пары тканевых креплений — для подбородка и для затылка. Больной усаживается на стул и закрепляет на себе фиксатор. Петля прикрепляется к неподвижному блоку, а к ей концу подвешивается грузик.

Более современная вариация — резиновая, не требующая использования блочной системы. Используется такой же привычный фиксатор, но сам шнур более упругий.

На видео показана растяжка позвоночника с помощью петли Глиссона, самостоятельно проведенная в домашних условиях:

Упражнения для лечебного вытяжения

Упражнения для вытягивания будут отличаться в зависимости от отдела позвоночника, на который нужно воздействовать.

Растяжение поясничного отдела

Упражнения, которые будут эффективные для лечебной тракции поясничного отдела:

  1. Необходимо лечь на пол, выпрямить руки и отвести их максимально в противоположные стороны, плечи крепко прижать к полу. Коленки должны быть согнуты. В данной позе поворачивайтесь то вправо, то влево, а затем вернитесь в начальное положение. Выдержите небольшую паузу и повторите.
  2. Сядьте на пол, выпрямите ноги. Далее выполняйте наклоны вперед, доставая пальцами руки до стоп, но колени не должны сгибаться. Если дотянуться не получается, тогда обхватите голени. Медленно и осторожно опускайте голову вниз, к коленям, и зафиксируйтесь в таком состоянии на пару минут. Данное упражнение нельзя делать через боль, так как можно усугубить ситуацию с больной спиной.
  3. Упражнение «Кошка». Встаньте на коленки, наклонитесь вперед, руками оперевшись об пол. На вдохе округляйте спину, растягивая спину и подтягивая живот. Голову нужно опустить и выполнить максимальный прогиб в спине. На выдохе вернуться к исходному положению. Затем снова вдох, но прогибаемся в другую сторону: таз идет вверх, спина вниз, мышцы живота растягиваем, голову закидываем назад. Далее возвращаемся в исходное положение. Упражнение нужно проделать 6-8 раз.

Проработка грудного отдела

Упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника для самостоятельного выполнения дома:

  1. Сядьте на стул и крепко прижмите к нему таз. Смотрите прямо перед собой и наклоняйтесь в правую и левую стороны по очереди. При выполнении упражнения руки расставте в стороны параллельно полу и контролируйте, чтобы они двигались также ровно. Повторите упражнение несколько раз.
  2. Соедините кисти рук в замок на затылке и сядьте на ровную поверхность. Затем делайте повороты туловищем влево и вправо, задерживаясь на каждом повороте секунд на 15. Во время поворотов нужно стараться поворачиваться максимально сильно, ощущая растяжение всех мышц.

Гимнастика для шейных позвонков

Непосредственно вытянуть шейные позвонки невозможно. Массирование основания шейного отдела позвоночника выполняется при помощи движений плечевого пояса. Положите руки на плечи и кругами вращайте. Это разогреет мышцы и разомнет шею.

После разогрева плечевого пояса начинайте аккуратно выполнять наклоны головы в правую и левую стороны. Не должно быть никаких звуков, вызванных мышцами. Если всё же слышны скрипы, хруст, то нужно продолжить разогревать мышцы.

Вытяжение шейного отдела позвоночника проводится также с использованием петель Глиссона и наклонной доски.

Для шейного отдела позвоночника вытяжение небезопасно — в домашних условиях только массаж!

Общие правила и советы, предостережения

Чтобы вытяжка позвоночника, выполненная в домашних условиях, принесла пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:

  • все упражнения делайте медленно и плавно, никаких резких движений, прыжков, рывков;
  • обязательно делать предварительный разогрев мышц;
  • занимайтесь понемногу, но на ежедневной основе, всегда можно выделить хотя бы 5 минут на минимальный комплекс для расслабления спины и для поддержания мышц в хорошей форме;
  • если вы пропустили одно занятие, не пытайтесь нагнать пропущенное за следующий день, сбавте темп и уменьшите количество повторов;
  • при дискомфорте и болевых ощущениях в любой области спины немедленно прекращайте тренировку и не выполняйте никаких упражнений в ближайшую неделю.

Профессиональный тренажер для тракции

Как дело обстоит на практике?

Вытяжение позвоночника — эффективное занятие или опасная забава? Разобраться в этом помогут отзывы людей, испытавших тракционный метод терапии на практике.

Я долго страдал от межпозвоночной грыжи. Было больно ходить, вести активный образ жизни. Работа у меня офисная, я после 8-часового сидения за компьютером изнывал от болей в спине, но поход к врачу всячески оттягивал.

Как-то после трудового дня я встал из-за стола и чуть не упал, потому что чувствовал ноги только наполовину! Очень испугался в тот момент и сразу же побежал к специалисту.

Врач посоветовал мне вытяжение. Ожидал, что будет больно, неприятно, но ощущения во время процедуры были абсолютно нейтральные.

Буквально через 4 процедуры я ощутил облегчение болей, а после полного тракционного курса я совсем забыл о своей грыже. Теперь дома я регулярно делаю упражнения на турнике, каждое утро начинаю с позы «кошка».

Александр Николаев, 56 лет, пациент

У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника. Ну и как итог — частые головные боли, онемение рук вплоть до локтей, головокружение. Врач-невролог выдал мне направление к мануальному терапевту.

Мы уже прошли 2 курса по вытяжке с помощью петель Глиссона, если не ошибаюсь. Изначально вытягивали грузом в 3 кг, дошли до 6. Лежишь, отдыхаешь 10 минут. Никакого дискомфорта или боли. Плюс дома я делаю массаж шеи – врач научил меня делать упражнения правильно.

Заметила, что головокружения и головные боли случаются реже. Онемения в руках также проходит быстрее.

Древние мудрецы справедливо утверждали, что позвоночник хранит жизненную энергию и силу человека. Именно в нём расположен спинной мозг, ответственный за функционирование всего организма.

Важно ответственно подходить к вопросу здоровья позвоночника – реагировать на любые болевые ощущения, следить за изменениями осанки, делать гимнастику. Залог успеха – не лениться и выполнять упражнения на вытяжение на регулярной основе. Но до того, как начать занятия по вытяжке позвоночника, необходимо обязательно получить согласие врача, который посоветует тренажеры и распишет схему тренировок.

Как вытянуть позвоночник в домашних условиях?

Вытяжение позвоночника в домашних условиях (тракция) положительно действует на травмы со смещением. Таким методом лечат сколиоз, грыжи и хондрозы. Благодаря вытяжению расстояние между дисками становится больше, что снимает защемления нервов и ликвидирует боли. Метод, вытягивающий позвоночник скептически воспринимается медиками, несмотря на то, что оборудование для вытяжки используется в арсенале больниц. Эффективны ли упражнения для вытяжки в качестве лечения? Более чем, но тракцию применяют не при всех заболеваниях позвоночника, а в некоторых случаях вытяжка позвоночника в домашних условиях противопоказана.

Когда нужен комплекс упражнений на растягивание?

  • Смещения при вывихах и переломах. Она фиксирует позвонки в определённом положении, не позволяя им сдвигаться.
  • При сколиозе не стоит производить длительный курс вытягивания для позвоночника, чтобы не получить осложнения. В противном случае есть вероятность травмировать позвоночник. К лечению сколиоза необходим комплексный подход (курс массажа, специальные упражнения, поддерживающие воротники и корсеты).
  • Некоторые врачи не рекомендуют использовать этот метод лечения при остеохондрозах, чтобы не травмировать поражённые болезнью диски и позвонки.
  • При грыже тракция – хороший способ обойтись без хирургического вмешательства, но вытяжные усилия имеют свой предел. В противном случае можно усугубить состояние пациента.

Противопоказания для тракции

Вытягивание позвоночника не всегда может быть полезным. Нельзя производить упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях если присутствует артрит или остеопороз. Не делают при болезнях сосудистой системы, сердечных болезнях и повышенном давлении. Нежелательно проводить при тромбозах, критических днях. Нельзя делать вытяжение беременным женщинам, чтобы не повредить плоду. Не проводят при простудных заболеваниях, вирусных болезнях, особенно если их сопровождает высокая температура.

При вытягивании позвоночника нельзя сильно напрягаться, если пациент чувствует слабость, то лучше отказаться от этого метода.

Виды растягивания

Вытяжение позвоночника делится на 2 вида:

  • Подводная тракция. Для подводного вытяжения требуется бассейн и наличие специального оборудования. Его делают в больницах. Вода помогает ликвидировать боль.
  • Сухая тракция позвоночника своими руками проводится и в клиниках, и самостоятельно. Медики используют, как правило, специальные столы (кушетки) для вертикальной и горизонтальной вытяжки.

Существует большое количество компактных тренажёров, которые легко установить в квартире. Но при использовании тренажёров для тракции необходима консультация с лечащим врачом.

Как делать вытяжку позвоночника?

Чтобы вытянуть позвоночник в домашних условиях следует использовать ряд упражнений:

  • Для грудного отдела: пациенту необходимо встать, ноги ставятся на ширине плеч. Больной опускает голову, прогибаясь в грудном отделе, при этом поясница остаётся ровной и не прогибается. Человек тянется вверх, одновременно расслабляя напряжённые мышцы. Такое положение фиксируется на 10 секунд.
  • Пациент наклоняется вперёд, ставя ноги на ширину плеч. При наклонах корпуса вперед ладошки касаются пола, расслабляются ноги и спина, а нагрузка ложится на мышцы позвоночника.
  • Пациент встаёт в исходное положение, касается лбом ног и наклоняется к голеням. Со временем человек станет более гибким и без труда сможет выполнить это упражнение.
  • Пациент стоит, потом наклоняется, выставляя одну ногу вперёд. К ноге необходимо тянуться лбом. Фиксируем положение на 30 секунд, не задерживая дыхания.
  • Собираем руки в «замочек», отводя их за спину. Пациент сидит или стоит, а руки заводятся за спину так: одна сверху, а вторая снизу. Фиксируем положение на сорок секунд.
  • Больной садится на пол и вытягивает ноги. После этого он берётся ладонями за ступни, не сгибая коленей, и тянется к ним лбом. Тело фиксируется в таком положении на 20 секунд. Совсем несложно выполняется тракция позвоночника самостоятельно, своими руками так можно улучшить состояние больного.
  • Висение на турнике (шведской стенке) тоже можно использовать в качестве упражнений для вытяжки позвоночника на отдыхе, в домашних условиях.

Вытяжение поясничного отдела

Упражнения для вытягивания поясничного отдела:

  1. Пациент ложится на спину, прижимая плечи к полу. Руки должны быть раскинуты. Сгибаем ноги, сначала укладываем их вправо от корпуса, возвращаем в исходное положение, потом укладываем ноги слева от корпуса. Повторяем упражнение 4 раза в каждую сторону.
  2. Человек ложится на спину, укладывает ногу на пол, а другую ногу сгибает и подтягивает к груди. Положение фиксируется на 30 секунд, в идеале пациент должен дотянуться лбом до колена. После чего нога выпрямляется и человек возвращается в исходное положение. Те же самые манипуляции делаются с другой ногой.
  3. Ложимся на живот сгибаем в колене правую ногу. Руки фиксируем на стопе согнутой ноги, а пятка прижимается к ягодицам. Остаёмся в таком положении на полторы минуты. Разгибаем ногу, то же самое делаем с левой ногой.
  4. Становимся на четвереньки, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса, прогибаемся в поясничном отделе. Поясница должна прогибаться без давления и усилий, просто под весом тела пациента. После этого втягиваем живот и прогибаемся поясницей вверх. Спина должна быть похожа на дугу.
  5. Ложимся на спину, ставим стопы на пол. Необходимо согнуть ноги в коленках. Затем прижимая ягодицы к полу, прогибаемся поясницей вверх, фиксируем положение на 15 секунд. А после этого осуществляем прогибание поясничного отдела вниз. Повтор упражнения делается до 8 раз. Правило: упражнения делают без резких движений и в медленном темпе.

Аппарат для тракции

Чтобы не делать вытяжение в больнице можно соорудить специальный стол для тракции в домашних условиях. Это отличное приспособление пригодится, когда пациент не может производить вис на турниках.

  • Берём широкую доску, которую оборачивают тканью в несколько слоёв. Так тело не будет скользить по столу.
  • Одна сторона доски крепится на высоте 130 см от пола и выше, под углом в 45 градусов.
  • На высокий край доски крепятся бретели. Длина бретелей делается около полуметра.

Как заниматься на таком тренажёре? Необходимо лечь на стол, расслабить все мышцы, на руки надеваются бретели. Такой стол не только не навредит позвоночнику, но и сделает лучше осанку, растянет все отделы позвоночника, снимет с мышц усталость.

Тренажёр можно сделать из кровати с жёстким матрасом. Для этого на ней делают шлейки. Ширина шлейки 7–8 см, а длина около 150 см. Делаются они из плотной ткани, а сама кровать приподнимается под углом 40–45 градусов (в изголовье). Шлейки крепятся в области изголовья, они проходит под мышками для удержания тела.

Профилактика

  • Чтобы боли в позвоночнике не появились достаточно следить за своей осанкой, не поднимать тяжёлое, удобно спать.
  • Чтобы не болела шея необходимо избегать сидения на мягких поверхностях, а ноги должны твёрдо стоять на полу, спину рекомендуют держать прямо. Не стоит лишний раз наклоняться, а если работа предусматривает долгое сидение следует производить время от времени разминку. Нельзя сидеть «нога на ногу».
  • После вытяжки следует не перегружать позвоночник, а тяжести поднимаются только с сидячего положения. При ношении сумок или других тяжёлых предметов в руках вес их распределяется равномерно, чтобы не возникало искривления позвоночного столба.
  • Спать необходимо на кровать с полужестким основанием с тоненьким матрасом. Лучше использовать ортопедический матрас и подушку прямоугольной формы. Голова для расслабления мышц должна лежать параллельно основанию кровати. Мышцы не могут расслабляться, если человек спит менее 9 часов.

Если эти правила выполняются, то вероятность заболеваний позвоночника снижается.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

Какие используют упражнения для беременных для спины?

Источник: http://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/kak-vytyanut-pozvonochnik.html

Как вытянуть позвоночник в домашних условиях?

В современном мире дискомфорт в спине или даже болевые ощущения становятся привычным явлением, и люди перестают обращать внимания на проблему. Но в какой-то момент боль становится резкой и невыносимой, а невнимательность к своему организму приводит к серьезным последствиям. Боль в позвоночнике появляется по разным причинам и в зависимости от них, отличаются методы лечения и профилактики.

Этиология болей

Скелет человека растет и формируется до 20 лет, а потом с каждым годом происходит его старение. Процессы старения в каждом организме индивидуальны, у кого-то они проходят медленнее, а у кого-то уже в молодом возрасте появляются проблемы с позвоночником.

В результате возрастных изменений развивается остеохондроз – нарушения суставных хрящей и межпозвоночных дисков. Практически всегда первым признаком остеохондроза является боль. Нередко симптомы остаются незамеченными, а болезнь прогрессирует и переходит в последующие стадии:

  1. Протрузия – межпозвоночный диск выбухает в позвоночный канал. Помимо поясничного отдела позвоночника протрузия локализуется в шейном, крестцовом и грудном отделах.
  2. Грыжа – следующая стадия развития заболевания, характеризуется смещением диска и повреждением целостности фиброзного кольца.

Основным симптомом проявления грыжи или протрузии также является болевой синдром. Боль проявляется зависимо от локализации воспалительного процесса. Чаще всего грыжи появляются в поясничном и крестцовом отделах. В этом случае кроме локальных болей появляется иррадиация в ногу или ягодицу.

Для чего нужно растягивать позвоночник?

С целью облегчить состояние, а также снять болевой синдром и давление используют метод вытяжения. Вытяжка (тракция) – метод ортопедической медицины для длительного растяжения позвоночника.

В результате тракции в межпозвоночных капсулах и в мышцах спины происходят следующие изменения:

  • увеличивается пространство между позвонками;
  • внутри фиброзной капсулы создается сниженное давление, и межпозвоночный диск может переместиться в межпозвоночное пространство при грыже;
  • укрепляются мелкие мышцы и сухожилия спины;
  • улучшает кровообращение в сосудах позвоночника.

Показания и противопоказания для вытягивания позвоночника

Во врачебных мнениях существует масса противоречий по поводу процедуры, в ходе которых возникают вопросы, в частности, такой как: «Можно ли делать вытяжение позвоночника при грыже или нет?».

В каких случаях процедура производит положительный терапевтический эффект:

  • сколиоз или деформации осанки разного рода;
  • спазмы спинных мышц;
  • межпозвоночная грыжа в периоде ремиссии или протрузии;
  • болевой синдром в области локализации остеохондроза (грудной, поясничный или крестцовый отделы).

Противопоказания к проведению тракции:

  • обострения, болевой синдром при грыжах или протрузиях;
  • повышенное артериальное давление;
  • возраст старше 60 и менее 16 лет;
  • злокачественная опухоль;
  • вес более 100 кг;
  • остеопороз, разрушение костной ткани.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

В медучреждениях или санаториях процедуру вытягивания проводят на тренажере или в бассейне. Это довольно сложная и травмоопасная процедура. Такие методы тракции назначает доктор невропатолог или ортопед индивидуально, ссылаясь на результаты обследования. Помимо этого,врач-невропатолог может посоветовать несколько упражнений для домашней терапии.

  • Достаточно совершать повороты таза и корпуса (несколько подходов по 10 раз).
  • Встать прямо. На вдохе руками тянуться вверх (повторятьраз).
  • Повисеть на турнике или шведской стенке. Отличное упражнение, чтобы сделать вытяжение позвоночника в домашних условиях.
  • Йогатерапия позвоночника.Включает в себя комплекс упражнений для тракции позвоночника. При помощи йоги спины можно укрепить мышцы и избавиться от болезненных ощущений.

Растягивание позвоночника в домашних условиях должно быть скоординировано с лечащим врачом.

Общие упражнения для улучшения гибкости и укрепления мышц

Даже после вытяжения позвоночника в условиях клиники, необходимо закрепить эффект лечебной физкультурой и выполнять упражнения в домашних условиях.

  1. Наклоны стоя. Ноги следует скрестить и наклоняться медленно вниз, при последующих наклонах менять положение ног: сначала спереди правая нога, потом – левая.
  2. Наклоны вперед сидя. Нужно сесть на пол, взяться руками за ступни и постепенно медленно наклоняться вперед.
  3. Наклоны с замком. Наклоны выполняются стоя, сцепив руки в замок за спиной: одна рука заводится над плечом, а вторая – снизу.

Упражнения для вытяжения поясничного отдела

Если патология локализуется на месте поясницы, следует укреплять мышцы нижней части спины. Элементарные упражнения помогут избавиться от недомогания в поясничном отделе.

  • Упражнение №1. Лечь на спину на пол. Ноги, согнутые в коленях, следует поочередно перемещать вправо и влево, касаться пола коленками.
  • Упражнение №2. Лечь на спину, одну ногу согнуть в колене и подтянуть к груди, без болевых ощущений. Удерживать несколько секунд, затем сменить ноги.
  • Упражнение №3, именуемое «кошечка». Следует встать на колени, ладонями упереться в пол, поочередно прогибать спину вниз и выгибать грудной отдел, поднимаясь вверх.

Упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника

Существует комплекс упражнений, рассчитанный на грудной отдел. Оптимальный вариант для разгрузки мышц спины и межпозвоночных дисков – плавание. Состояние тела в воде похоже на невесомость. Силы земного притяжения действуют в гораздо меньшей степени, а неправильная осанка или сидячий образ жизни компенсируется позами при плавании.

Тренажеры для вытяжки позвоночника

Самый доступный тренажер, вытягивающий позвоночник – это турник. Однако масса противопоказаний останавливает к использованию его дома.

Для вытяжки позвоночника в домашних условиях можно использовать более щадящий для метод вытягивания – это наклонная доска. Такое устройство можно изготовить своими руками. Приспособление можно закрепить под углом к шведской стенке. Первые сеансы стоит проводить под небольшим углом наклона, постепенно увеличивая угол путем поднятия аппарата на перекладину выше.

Источник: http://moyortoped.ru/lechenie/lfk/kak-vytyanut-pozvonochnik-v-domashnih-usloviyah

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Вытяжка позвоночника в домашних условиях видео

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

​http://www.youtube.com/watch?v=e2E7YzUvAp0​​Хороший эффект также приносят упражнения в наклонной плоскости:​​Каждое упражнение нужно повторить 4-5 раз.​​Длительность занятий не превышает 30 минут в день. Продолжительность курса составляет в среднем 2-6 месяцев. Методика Евминова отличается высоким риском травмоопасности, поэтому первые 3-5 процедур пациенту советуют проводить под контролем медицинских специалистов — в больнице или в санатории, и только потом переходить к самостоятельному выполнению упражнений.​​Как уже упоминалось, при вытяжении формируется иное от патологического взаиморасположение позвонков. За счёт декомпрессии исчезает боль, вызванная ущемлением нервных окончаний, улучшается микроциркуляция крови в тканях этой зоны и достигается кратковременное улучшение. Пациент чисто психологически формирует мнение о целесообразности проводимого лечения, поскольку ему стало легче.​

​упражнения на наклонной поверхности («велосипед» выполняется на спине, подъем прямых ног, лежа на животе, упражнения выполнить по 4 раза каждое);​

​Вытяжение позвоночника в воде. Вытяжение под водой — щадящий метод в сравнении с аппаратным и сухим способом. Под воздействием воды с температурой тела 37 градусов сами по себе расслабляются мышечные спазмы, это дает возможность позвоночнику мягко растягиваться под собственным весом.​

Вытяжка позвоночника дома

​Общеизвестно, что позвоночник — это основной опорный стержень человеческого тела, состоящий из позвонков и межпозвоночных дисков. Межсуставные хрящи служат своеобразным буфером между позвонками, что позволяет суставам сохранять гибкость и подвижность. Околопозвоночный мышечный корсет выполняет поддерживающую функцию и помогает сохранять определенное расстояние между позвонками.​

  1. ​Упражнения на растяжение – эффективный безопасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска​
  2. ​Лестницу дома можно заменить двумя-тремя перекладинами, закрепленными на стене​
  3. ​Взвесив все «за» и «против, можно сделать выводы:​
  4. ​Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод​

​исходное положение на спине, руками следует взяться за края плоскости, а ногами имитировать езду на велосипеде. Упражнение выполняется 10 раз.​

​Завершают занятие плаванием в стиле брасс с увеличенной фазой скольжения по воде. Длина дистанции — не более 50 м. После каждого сеанса в воде пациенту так же рекомендуется надевать корсет.​

​Для тракции шейного отдела может быть рекомендована та же наклонная доска. К верхней ее части на уровне шеи прибивают планку высотой 5-6 см. Планку обивают мягкой тканью (или кладут на нее сверху плоскую подушечку). Доску размещают под углом 25 градусов к полу. Пациент ложится на нее так, чтобы его шея разместилась точно на планке. Под колени подкладывается подушка. Вытяжение происходит за счет того, что тело человека скользит вниз, а голова при этом задерживается подголовником. Мышцы шеи во время занятий должны оставаться расслабленными.​

  • ​Однако после окончания растяжки позвоночника отсутствует элемент, который бы препятствовал возвращению заболевания. Другое дело, если бы роль этого элемента хотя бы частично брал на себя постепенно укрепляемый мышечный «корсет», но об этом весьма важном моменте обычно умалчивают.​
  • ​подтягивание согнутых ног к груди, лежа на спине на коврике, выполнить 4 раза;​
  • ​Такой метод больше подходит при грыже позвоночника, протрузии дисков и радикулите. Но его не назначают, если у пациента имеются болезни печени, мочеполовой системы и сердца.​

​Но вместе с возрастными изменениями и появлением лишнего веса у человека ослабевают мышцы, поддерживающие позвоночный столб. В результате позвонки приближаются друг к другу и начинают давить на межпозвоночные диски. Это приводит к потере эластичности, истончению и разрушению дисков и, как результат, к остеохондрозу, межпозвоночной грыже и другим заболеваниям позвоночного столба. Они сопровождаются сильными болями при движении, так как позвонки давят на околопозвоночные нервные волокна.​

​Если же вы решили все же бороться с грыжей при помощи вытяжки, то запомните, что данная процедура абсолютно недопустима при таких противопоказаниях:​

Простые тренажеры для вытяжки позвоночника

​При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию, установив доску на самой нижней перекладине, затем постепенно ее поднимать выше​

​Вытяжку позвоночника, коль вы ее решили делать, лучше все же доверить специалисту и проводить ее в условиях клиники​

  • ​вытяжки​
  • ​и.п. на животе, руками держатся за края плоскости. По очереди надо выполнять поднятия ног, они должны быть прямыми. Выполняется данное упражнение до 5-6 раз.​

​Подводная тракция противопоказана при кожных заболеваниях, которые могут обостриться от контакта с хлорированной водой. Полезно сочетание домашней тракционной терапии с иглоукалыванием, массажем и электромиостимуляцией.​

​Другой способ вытяжения шейного отдела — с использованием петли Глиссона. Существует несколько модификаций этого тренажера.​

​Итак, альтернативное мнение: вытяжение различными методиками может быть даже противопоказанным в случаях дегенеративных заболеваний позвоночника, каковым является грыжа межпозвоночного диска, поскольку в некоторой мере способствует повреждению структуры диска.​

  • ​поза «кошки» — только выгибание спины (без прогибания), стоя на четвереньках, выполнить 4 раза.​
  • ​Позвоночник вытягивают в воде горизонтальным и вертикальным методом.​
  • ​Если не начать своевременное лечение, то болезнь в дальнейшем может привести к искривлению позвоночного столба или полному его обездвиживанию. Растяжение позвоночника — это метод, при котором позвоночный столб больного человека растягивают вдоль вертикальной оси и выравнивают. Такое вытяжение позволяет увеличить расстояние между позвонками, уменьшить их давление на межпозвоночные хрящи, на нервные волокна и ослабить болевые ощущения.​

​Опухолевые и воспалительные процессы в позвоночнике​

Сухая и подводная вытяжка позвоночника

​После вытягивающей процедуры необходимо сохранять ее эффект путем временного ношения специальных ортопедических корсетов и воротников​

  1. ​(​
  2. ​и.п. на спине. Руки лежат возле туловища вдоль, ноги ровные. Требуется согнуть ноги в коленях, и держа их руками приподнимать к груди. Повторяется это до 4 раз.​

​Задолго до нашей эры люди столкнулись с проблемой заболеваний спины. Именно в древности и был разработан метод коррекции и вытяжения позвоночника. Следует отметить, что вытяжение позвоночника наиболее часто назначается при остеохондрозе, за исключением особо тяжелых случаев. Вытяжение позвоночника позволяет устранить смещение позвонков (полное или частичное), минимизируется сдавливание деформированных межпозвонковых дисков. В итоге болевой синдром значительно уменьшается и диски возвращаются в наиболее правильное положение.​

  • ​Одна из них представляет собой тканевой фиксатор для подбородка, к верхней части которого прикреплен шнур. Больной усаживается на стул и закрепляет на себе фиксатор. Шнур перекидывается через блок, после чего к свободному его концу подвешивается груз, под тягой которого и начинает происходить тракция.​
  • ​Самостоятельно пациентом могут применяться как сухие, так и подводные методы вытяжения.​

​Растяжение позвоночника можно проводить только под наблюдением или по рекомендации специалиста-ортопеда, так как имеются противопоказания.​

​В первом используют провисание тела в воде под собственным весом с помощью специального щита. При вертикальном методе используют поручни, круги и другие устройства, поддерживающие тело пациента в определенном участке позвоночника. Сеанс подводного растяжения длится от 6 минут до получаса и более, в дальнейшем могут использоваться утяжеляющие грузы.​

​Механизм воздействия на позвоночник пациента​

​Наличие тяжелых инфекционных болезней​

Противопоказания к вытяжке

​Закрепление эффекта достигается при помощи лечебной физкультуры, призванной укрепить мышцы, чтобы не вызвать регрессию​

  • ​тракции​
  • ​Также возможно достичь ограниченного растяжения позвоночника с помощью вращения таза и туловища. Для этого существует несколько разных способов:​
  • ​В большинстве случаев вытяжение позвоночника выполняется в условиях стационара, и лишь с согласия лечащего специалиста, потому как пользу оно приносит не всегда. Одним из самых главных противопоказаний является такое состояние, как деформирующий спондилез, изменения кожной восприимчивости, двигательные, а также повышенная подвижность позвоночника.​
  • ​Более современная разновидность тренажера Глиссона — резиновая петля, которая не требует применения блочной системы. Это тот же самый фиксатор, но с упругим шнуром. Петля подвешивается вертикально к крюку, расположенному над головой пациента. Позвоночник вытягивается под действием силы упругости, возникающей в резиновой части петли.​
  • ​Сухая тракция может проводиться различными способами. Для вытягивания поясничного и грудного отделов позвоночника нередко рекомендуются висы на турнике. Висеть нужно с прямой спиной и ногами ежедневно в течениеминут. Однако данная методика считается малоэффективной из-за трудностей ее реализации — долго держаться за турник могут лишь немногие пациенты. К тому же, при выполнении упражнения больным не удается как следует расслабить мышцы спины. В итоге позвоночник будто зажимается в тиски и с трудом поддается распрямлению.​
  • ​Позвоночная грыжа – достаточно распространённое заболевание, характеризующееся выпячиванием пульпозного ядра через микротрещины фиброзного кольца межпозвоночного диска. Болевой синдром появляется сначала в слабовыраженной форме, с развитием заболевания боли становятся интенсивнее, отмечается чёткая корреляция с началом физической нагрузки, её продолжительностью и специфическими движениями, положением тела. При этом болевые ощущения могут иррадиировать в верхние или нижние конечности, имитировать боли в сердце или в желудке, что нередко способствует неправильной диагностике.​
  • ​Упражнения для вытяжки позвоночника. Лечить болезни позвоночника, используя аппарат для вытяжения, представляется возможным только в условиях стационара или в санаториях. Вытяжение позвоночника дома тоже возможно, но другими способами и только после консультации со специалистом. Рассмотрим, как лечить болезни позвоночника в домашних условиях.​
  • ​Звенья позвоночника принимают естественное положение, и пациент ощущает большое облегчение. Очень эффективно вытяжение позвоночника при остеохондрозе, сколиозе. Процедура также положительно воздействует на межпозвоночную грыжу и значительно улучшает состояние больного.​

Что такое вытяжка позвоночника

​Вытяжка позвоночника в домашних условиях может быть сухой и подводной.​

​Но все же, возможна ли вытяжка позвоночника в домашних условиях?​​) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже. Вытяжкой удавалось за счет увеличения расстояния между позвонками и уменьшения давления на проблемный диск, производить декомпрессию нерва и значительно уменьшать боль, что сразу же вызвало доверие и любовь к этому методу. Однако отношение к тракции у медиков сегодня очень неоднозначное и разноречивое, несмотря на то, что ее практикуют достаточно широко как с использованием сложных вытяжных аппаратов, так и простых приспособлений, дающих возможность производить ее дома самостоятельно.​

​следует занять положение лежа на спине, ноги при этом должны быть прямыми, держаться вместе, руки разведены в стороны. Далее делается поворот туловища влево, при этом правая рука должна дотягиваться до левой. То же самое делается и в правую сторону. Повторять данное упражнение нужно от 3 до 5 раз для каждой из сторон.​

​Вдобавок следует правильно подбирать нагрузку и время выполнения процедуры, несоблюдение этих правил может нанести существенный вред организму.​

В чем состоит суть метода вытяжения позвоночника

​Оба способа являются травмоопасными, поэтому должны проводиться в присутствии другого человека.​

​Более мягкий и физиологичный вариант — вытяжение на наклонной плоскости. В качестве последней используют обычную доску:​

​Вариантов лечения данной патологии существует множество, как народными, так и традиционными методами. На начальных стадиях процесса задача любого лечебного мероприятия снять симптоматику и предотвратить, либо замедлить прогрессирование заболевания. В запущенных или поздно диагностированных вариантах иногда и без оперативного вмешательства не обойтись.​

​Перед началом процесса можно расслабить мышечное напряжение спины, применив 15-минутную теплую ванну и самомассаж ладонями или массажером. Далее познакомимся с несколькими способами растяжения.​

​Но вытяжка позвоночника сама по себе не может полностью вылечить сколиоз, остеохондроз или межпозвоночную грыжу. Для полноценного результата необходимо укрепить позвонки в выправленном положении, то есть подкачать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Это делают с помощью массажа и физиотерапии или применяют специальные упражнения лечебной гимнастики,​

Сухой аппаратный метод вытяжения

​Ранний послеоперационный период​

​Подводная требует наличие бассейна и специального вытяжного приспособления и производится в клинике. Ее можно проводить даже при наличие боли из-за свойств воды смягчать болевой эффект​

​Да, возможна, и она основана на способности нашего позвоночника выдерживать вес своего собственного тела.​

​Так что такое вытяжка позвоночника и как в домашних условиях ее проводить — не опасно ли это?​

​-не меняя позиции, лежа на спине, ноги, согнутые в коленях неторопливо опускаются поочередно влево и вправо. Во время упражнения таз немного должен поворачиваться. Для одной и второй стороны упражнение может повторятся 3-5 раз.​

​Чтобы закрепить полученный результат, после каждой тракционной процедуры больному следует на 1-2 часа надевать на шею — воротник Шанца. После завершения занятия необходимо лежать в расслабленном состоянии в течениеминут, иначе велик риск вызвать смещение позвонков.​

Другие способы вытяжения позвоночника

​широкую и длинную, один конец которой приподнимают наградусов (примерно на высоту 1 м от пола).​

​Рассмотрим один из самых простых методов лечения грыжи позвоночника – вытяжение. Его суть в длительной или непродолжительной тракции, которая преодолевает силу напряжённых, а в случае болевого синдрома и спазмированных мышц. Процедуру вытяжения проводят под водой, либо с помощью собственного веса, а так же других специальных устройств.​

​Растяжение на кровати. Для этого способа необходимо подготовить кровать, установив ее с уклоном 30 градусов, затем укрепив две широкие 7-сантиметровые лямки на ее изголовье. Длина лямок около полутора метров. Одну часть лямок надо заполнить ватой.​

​Существует несколько способов вытяжения позвоночника: подводное и сухое вытяжение (горизонтальное или вертикальное) и метод, при котором используют аппарат для вытяжения.​

​Сухая вытяжка может производиться как в клинике, так и в домашних условиях.​

​Самый простой тренажер для вытяжки позвоночника в домашних условиях – это турник. Его можно заменить перекладиной в дверном проеме.​

​Вытяжное усилие на тренажере задается при помощи угла наклона доски​​Вытяжение позвоночника значительным образом способствует снятию давления на межпозвоночные диски. А также способствует их не полному восстановлению.​​Можно выделить два основных метода вытяжения позвоночника: сухой и подводный.​

​Подводные способы тракции выполняются в теплой (27-33°) воде, которая способствует лучшему расслаблению мышц спины и создает оптимальные условия для вытягивания позвоночника. Для самостоятельной практики пациентам могут быть рекомендованы такие упражнения у бортика бассейна:​

  • ​к верхнему краю прикрепляют две петли шириной 5-7 см.​
  • ​В домашних условиях поможет турник, вися на котором несколько минут в день под собственным весом тела растягивается позвоночник, таким образом происходит декомпрессия межпозвоночного диска, а следовательно – создаётся благоприятное условие для уменьшения грыжи. Процедуру стоит выполнять после небольшой разминки, тщательно растянув позвоночный столб.​
  • ​Далее нужно лечь на кровать, пропустив мягкую часть лямок в подмышечные впадины рук.​
  • ​Для этого метода используют специальный аппарат — вертикальную или горизонтальную тракционную кушетку . Пациент ложится на нее спиной или животом. Специальными ремнями и поясами фиксируют голову пациента (если проблемы в шее), либо грудь и плечевой пояс (если к растяжению готовят грудной отдел и поясницу). При грыже позвоночника в нижнем отделе фиксируют область поясницы. Позвоночник растягивается под силой тяжести тела.​
  • ​Кровотечения​
  • ​В клинике она делается на специальных вытяжных столах или кушетках:​

​Используя турник, можно выполнять:​

Вытяжение при позвоночной грыже – миф или эффективная помощь?

​В некоторых случаях вытяжка жизненно необходима, в иных от нее лучше отказаться – так что выходит, однозначно на этот вопрос ответить нельзя.​

Лечение межпозвоночной грыжи вытяжением

​Необходимо знать, что в наиболее тяжелых случаях заниматься вытяжением дома не рекомендуется, обязательно нужно обратится к специалисту за консультацией, это необходимо для того, чтобы убедиться в эффективности выполняемых методов в каждой конкретной ситуации.​

​Современная медицина для сухого вытяжения использует специальное оборудование – кушетку и тракционный стол разных видов. Сухое вытяжение позвоночника можно разделить на вертикальное и горизонтальное. Больному необходимо лечь на немного наклоненную поверхность и под тяжестью своего веса производить вытягивание. С помощью квалифицированного персонала можно выполнять дополнительную тягу вручную, либо с использованием грузов. Вытяжение занимает от пары минут до нескольких часов, сила которого равна нескольким десяткам килограммов. Для хорошего эффекта необходимо пройти от 15 до 18 сеансов.​

Можно ли проводить процедуру самостоятельно?

​Стоя в воде по грудь, совершать легкие наклоны туловища в правую и левую сторону. Во время наклонов скользить руками от пояса к подмышкам.​

​длина их должна быть такой, чтобы нижние концы доходили лежащему на доске больному до плеч (40-50 см).​

​Также дома можно использовать профилактор Евминова, обеспечивающий более контролируемую и вариабельную вытяжку позвоночника. За счёт его конструктивных особенностей возможно постепенно увеличивать или уменьшать весовую нагрузку отдо 100 процентов веса собственного тела. Разработана и внедрена в практическую медицину схема использования этого устройства в лечении заболеваний позвоночника. Занятия не обременительны, не занимают много времени.​

Как осуществляется вытяжка в клинических условиях?

​Растяжение будет происходить под действием веса тела и может длиться до трех часов.​

​Как выполняли процедуру лекари в древнем Китае​

​4 — 9 триместры беременности​

Альтернативное мнение

​вертикальная с регулировкой угла наклона и использованием веса тела​

​Висы на руках для вытяжения грудного и поясничного отделов​

​При ушибах позвоночника тракция производится как способ оперативного вмешательства для ликвидации возникших после переломов и вывихов смещений, но она всегда сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении после вытяжения​

​Для закрепления результатов, достигнутых с помощью упражнений, примеры которых приведены выше, рекомендуется использовать корсет или бандаж, которые хорошо фиксируют спину, также возможно использовать широкий пояс штангиста.​

​Согласовав с лечащим врачом все правила выполнения процедуры можно переходить к ее выполнению. Для начала нужно достигнуть расслабления спинных мышц. Добиться желаемого результата возможно с помощью теплых ванн. Принятие ванны не должно занимать болееминут, а температура воды 37 градусов. По окончанию ванных процедур, рекомендовано делать самомассаж спины — легкими растирающими движениями рук производится поглаживание от поясницы и вверх вдоль спины, хороший результат дают растирания банным полотенцем, а также использование массажера с роликовой дорожкой.​

​В том же положении. Поставить руки на пояс. Делать медленные скручивания туловища в правую и левую сторону.​

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

«Сухие» процедуры

​Пациент продевает руки в петли и оказывается «подвешенным» за подмышки. Важно, чтобы петли были изготовлены из мягкого материала и не натирали кожу.​

​Длительные воздействия такого рода могут привести к неблагоприятным последствиям, поэтому контроль специалиста тут просто необходим, да и проводятся такие мероприятия, как правило, в медицинских учреждениях.​

  • ​Для усиления эффекта можно надеть пояс и прикрепить к нему веревки с грузами по 3 кг, которые будут свешиваться вниз. Это придаст дополнительный вес телу и усилит растяжку.​
  • ​При необходимости добавляют грузы разной массы, которые крепят к фиксирующим поясам. Они воздействуют на позвоночник в нужном участке и растягивают его. При этом важно правильно рассчитать силу нагрузки и длительность процедуры с учетом диагноза и весовой категории пациента. Это может сделать только врач-ортопед, наблюдающий больного. Он назначает необходимый курс лечения с учетом индивидуальных особенностей пациента.​
  • ​Тяжелые расстройства психики​

​горизонтальная с ручным растяжением или с помощью подвесных грузов​

​Висы, зацепившись ногами – для шейного отдела​

Тренажер Евминова

​При сколиозе длительно проводимая вытяжка опасна, так как она может привести к осложнениям и даже травме. Сколиоз всегда лечится в комплексе, куда кроме тракции входит специальная гимнастика и массаж, ношение корректирующих корсетов и воротников​

​Для того чтобы мышечный корсет быстрее разрабатывался следует выполнять физические нагрузки, которые способствуют укреплению мышц живота и спины.​

​Методы вытяжения позвоночника в домашних условиях:​

​Отвести правую ногу назад. Сделать вращение тазом в правую сторону. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое, отставив левую ногу.​

​Вытяжение позвоночника происходит под действием веса человека. По усмотрению врача такая тракция может проводиться в течениеминут в день. С каждым разом время терапии увеличивают (например, если первая процедура длится 10 мин., то вторая уже — 12 мин. и т. д.).​

​Под наблюдением медицинского персонала процедуру выполняют на горизонтальном столе при помощи устройств, обеспечивающих растяжение позвоночника по оси.​

Петля Глиссона

​Упражнения для растяжки позвоночника. Хорошо растягивают позвоночник и возвращают ему гибкость такие упражнения:​

​Для лечения позвоночника при грыже, сколиозе и остеохондрозе современная медицина применяет аппарат для вытягивания «Грэвитрин». Поверхность его неровная и состоит из полых трубочек, повторяющих физиологические изгибы позвоночного столба. Позвонки пациента равномерно располагаются при укладывании на эту поверхность. Аппарат «Грэвитрин» (в некоторых моделях) оборудован режимом вибрации и подогрева, эти функции еще больше укрепляют околопозвоночные мышцы.​

​В заключении – видео с вытяжными упражнениями для позвоночника:​

​В настоящее время выпускаются удобные малогабаритные вытяжные тренажеры для использования и в домашних условиях. Но любое применение таких тренажеров лучше согласовать с лечащим врачом..​

​Последнее упражнение лучше не делать нетренированному человеку​

Подводные методы

​При остеохондрозе вытяжка нежелательна: всякое механическое воздействие на позвоночник опасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков​

  • ​Таким образом можно прийти к такому выводу, что методы вытяжения позвоночника в домашних условиях будут весьма эффективными и результативными в качестве профилактики заболеваний спины, а также на самых начальных этапах, когда еще возможно предотвратить осложнения. Вытяжение позвоночника в домашних условиях позволит избавиться от болевого синдрома, может проводится с целью профилактики болезней спины.​
  • ​Проводят вытяжение обычно на твердой кровати, или на кушетке, так же можно использовать дощатый щит. Следует сшить специальные лямки, желательно из приятной мягкой материи, длина которых будет полтора метра, ширина около 5-7 сантиметров. Со стороны головы кровать приподнимают градусов на 30-40, после чего нужно укрепить прочно лямки у изголовья и просунуть руки в них таким образом, чтобы они поддерживали тело и фиксировались под мышками. Ложатся на спину, без подушки. В таком положении можно находится довольно долго- 3-4 часа подряд. Для еще большего эффекта возможно прибегнуть и к помощи пояса, который следует надеть, а к бокам прикрепить пару веревок, к которым, в свою очередь, подвешивается груз, свисающий с кровати, весом не более 3-4 килограмм.​
  • ​Вращать тазом, максимально прогибаясь в поясничном отделе.​
  • ​Разновидностью вытяжения на наклонной плоскости является методика Евминова.​
  • ​По назначению врача в специальных клиниках или оздоровительных санаториях для лечения грыж позвоночника выполняют подводное вытяжение в бассейне. Этот вариант процедуры может совмещаться с сероводородной или скипидарной ванной, оказывающими положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат человека.​
  • ​повороты туловища вправо и влево, лежа на спине (одной рукой достать другую по 4 раза);​
  • ​Под действием веса тела позвоночник вытягивается до 1 см за сеанс, а при сколиозе — до 4 см. Причем сила растяжения незаметно растет, хотя она и неощутима для человека. По окончании процедуры пациент должен 2 часа носить специальный корсет, предохраняющий позвонки от смещения, либо выдержать еще столько же времени, лежа на обычной кушетке для сохранения результата.​

​Пациент на специальной кровати для растяжения​

​Надо различать вытяжку позвоночника и упражнения на растяжение.​

​Тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях Bestec Air Nobius​

Вытяжение позвоночника в домашних условиях — основная информация и правила выполнения

​При грыже позвоночника тракцию назначают как альтернативу операции, особенно при лечении грыжи шейного отдела, но подход в этом случае должен быть крайне осторожным. Речь о том, что для любой патологии в различных отделах позвоночника существует свой предел вытяжного усилия, превышать который опасно​

​Вся перечисленная выше информация представлена исключительно в ознакомительных целях, не занимайтесь самолечением. Для получения дополнительной информации относительно способа вытяжений настоятельно рекомендуем посетить очный прием у специалиста.​

​Также возможно вытягивание способом виса или полувиса на перекладине либо с использованием шведской стенки. В основном больше нескольких минут вис не продолжается, потому как руки не могут удержаться дольше. Также эффективно в это самое время выполнять легкие покачивания туловища в стороны, осуществлять незначительные поворачивающие движения ног, но это лишь в том случае, когда такие движения не вызывают боль и дискомфорт, эти дополнительные моменты имеют место только с согласия лечащего специалиста.​

​Взявшись за край бортика, делать полуприседания.​

Основная информация

​Из всех процедур вытяжения этот метод наиболее щадящий, поскольку при воздействии на нервные окончания воды с температуройградусов происходит снижение мышечного тонуса и процесс происходит с наименьшим усилием, направленным на растяжку мышц. Противопоказана подводная растяжка позвоночника при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и жёлчного пузыря. Нельзя выполнять её при непереносимости сероводорода.​

Подготовка к вытяжению позвоночника

​повороты таза — опускать согнутые ноги вправо и влево, лежа на спине, выполнить по 4 раза в каждую сторону;​

​Как уже говорилось ранее, после сеанса вытяжения необходимо фиксирование позвонков в правильном положении. Для этого используют специальные упражнения лечебной физкультуры, массаж и физиотерапию. В противном случае положение позвонков в ближайшие сутки вернется обратно в деформированное положение.​

  • ​Вытяжка позвоночника является одним из современных и очень эффективных способов лечения при грыже позвоночника, остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях.​
  • ​Если первое сопряжено с определенными опасностями, то второе абсолютно безопасно.​

​Тренажером может быть и простая доска, которую можно закрепить на гимнастической стенке под заданным наклоном:​

​Главный недостаток вытяжки – это обратимый процесс ее результатов: вытянутый позвоночник очень легко возвращается в свое первоначальное положение​

Упражнения для вытяжения позвоночника

​Лечение позвоночника в домашних условиях путем вытяжения. Личный опыт​
  • ​Спрыгивать с турника строго запрещается! Спускаться надо очень медленно, не спеша, лучше всего чтобы возле турника стоял стул, либо по ступеням шведской стенки.​
  • ​Повиснуть на поручне бассейна. Сводить и разводить ноги.​
  • ​Для ее выполнения требуется специальный тренажер — доска с расположенной сверху перекладиной (профилактор Евминова). Верхняя часть тренажера крепится к крюку, установленному в стене. Держась за перекладину, пациент должен выполнять комплекс лечебных упражнений, способствующих растяжению позвоночника.​

​Однако при всех вышеперечисленных достоинствах, многие специалисты отмечают количество осложнений и поэтому весьма скептически (вплоть до диаметрально противоположного мнения) относятся к вытяжению, как методу лечения межпозвоночных грыж. Объясняется это рядом анатомических особенностей организма, идущих вразрез с принципом действия тракции.​

  • ​полувис на перекладине, укрепленной на высоте плечевого пояса, выполняется от 4 до 8 раз;​
  • ​Вытяжка позвоночника при грыже освобождает защемленные капилляры и нервные отростки. При этом восстанавливается естественный приток питательных веществ к позвонкам, купируется отечность прилегающих тканей, возвращается нормальная подвижность позвоночного столба.​

Дополнительная информация

​Рассмотрим, какие способы вытяжения позвоночника используются в домашних условиях и в стационаре.​

​Упражнения на растяжение – прекрасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска. Эта гимнастика всегда с вами, не требует особых условий и наличия специальных тренажеров, так как большая часть упражнений выполняется на полу.​

​Чем больше угол наклона, тем больше вытяжное усилие.​

​Попробуйте растянуть согнутую упругую проволоку – стоит отпустить концы, как она вновь примет изначальную форму. Что-то похожее происходит и с позвоночником. В технологии это свойство называется памятью формы материала. В случае с позвоночником тут более срабатывает слабая тренировка мышц, из-за чего позвоночник не может долго удерживать новое положение.​

​По вопросам пишите на mail: ​

​Еще один из довольно — таки доступных методов был описан советским автором в 70-х годах в журнале «Изобретатель и рационализатор». Для этого понадобиться длинная доска с такой шириной, чтобы человек на ней мог свободно разместится и не упасть (предположительно можно использовать дверцу из ненужного старого шкафа и т.п.) Дальше следует положить доску одной стороной на кресло или на диван, а вторая сторона должна становится на пол. На верхнюю часть доски надевается полиэтиленовый пакет. Далее берется простыня и вплотную к пакету натягивается на доску так, чтобы ее края свисали с обеих сторон, то есть по бокам. Голой спиной надо лечь на доску головой вверх, в результате чего верхняя часть спины просто приклеивается к полиэтиленовому пакету, а ноги начинают скользить вниз по доске. Так происходит процесс вытягивания. Рекомендовано выполнять данную процедуру как минимум 15 минут. С доски подниматься следует осторожно, не спеша, возможно даже с чей-либо помощью.​

Лечение позвоночника — тракционный стол дома

​Лечь на поверхность воды, ногами зацепиться за поручень. Совершать интенсивные гребки, как-будто пытаясь плыть вперед.​

​Программа тренировок зависит от вида патологии. Стандартный комплекс включает в себя обычные висы, висы с согнутыми ногами, скручивания туловища и подъемы ног.​

​При вытяжке позвоночника достигается смещение позвонков, обратное патологическому, соответственно – меняются и соотношения в межпозвоночном диске. Помимо увеличения высоты (что по мнению многих специалистов ведёт к образованию микротрещин) в более подвижных отделах позвоночника диск клиновидно деформируется с расширением кзади и туда «выталкивается» часть пульпозного ядра. А ведь это именно та зона, где в большинстве своём образовываются грыжи. После вытягивания позвонки возвращаются на место, но происходит большая травматизация проблемной области.​

Источник: http://ne-hrusti.ru/pozvonochnik/vytjazhka-pozvonochnika-v-domashnih-uslovijah-7.html


© Copyright 2017, sinyaya-ptitca.ru. Все права защищены.
×