Занятия в тренажерном зале при позвоночных грыжах



Многие люди, которые сталкивались с таким заболеванием спины, как позвоночная грыжа , задаются вопросами: «Как поддержать спинной корсет?», «Можно ли с грыжей заниматься в зале?» Попробуем разобраться.

Оглавление:

Укрепление мышц спины: возможные способы

Существует немалое количество специальных упражнений, которые отлично помогают в укреплении корсета и оптимизированы специально под людей с грыжевыми выпячиваниями в позвоночнике.

Пилатес

Этот комплекс упражнений как нельзя лучше подойдет для укрепления мышечного корсета, так как каждое упражнение направлено на определенную группу мышц, поддерживающих позвоночник. Можно разделить занятия на несколько видов:

Комплекс полезен тем, что ни одно приспособление для пилатеса не оборудовано крепкой фиксацией, а это помогает укреплять основные и косые мышцы спины, тренировать равновесие. Также нагрузка распределяется по всему телу, что имеет большое значение при грыже диска позвоночника.

Занятия в бассейне и водные процедуры

Именно плавание как нельзя лучше подходит для профилактики и лечения заболеваний поясничного отдела спины и обладает некоторыми полезными свойствами:


  • во время пребывания в воде тело становится заметно легче из-за выталкивающей силы, а значит, и давление на позвонки снижается;
  • происходит полное расслабление мышц, что способствует улучшению кровотока;
  • водные процедуры без особых нагрузок помогают укрепить все тело, а главное, спину.

Плавание – одно из первых занятий, которым разрешается заниматься при межпозвоночных грыжах, так как именно оно приводит весь организм в активную работу, а также укрепляет и закаливает его. Но все же не следует переусердствовать и проводит в воде целый день – 1,5-2 ч более чем достаточно.

Фитнес

Фитнес или лечебная физическая культура назначается пациенту сразу же после того, как он встает с больничной койки, и не имеет никаких противопоказаний для занятий после проведения операции по удалению межпозвонковых грыж . Выделяется несколько этапов упражнений:

  • На начальном этапе закрепляется навык синхронизации и стабилизации мышечного взаимодействия. Для получения этого результата используется специальное приспособление с прибором для измерения давления. Основная задача – удерживать в манжете определенный уровень давления на тренировках.
  • Следующий шаг – выполнение комплекса немного усложненных тренажерных занятий.
  • Завершающий этап основан на получении окончательной стабильности мышечных тканей и позвоночника, которые позже позволят выполнять обыденные действия, требующие длительного нахождения в положении стоя: ходьба, бытовые проблемы, работа.

Хотя фитнес и оказывает наилучшее влияние на укрепление мышечного корсета, все же он не избавляет от всех проблем. При занятиях фитнесом и ЛФК в первую очередь укрепляются мускулы спины, а для укрепления пресса и плечевого пояса существует ряд других приемов:

  1. Упражнения на пресс . Основные и всем известные способы укрепления брюшных мышц – это подъем тела к коленям из положения лежа или подъем ног на угол до 90 градусов. При грыжах способ выполнения несколько меняется. В зависимости от локализации повреждения нужно не полностью поднимать туловище, а лишь частично, чтобы не ущемить грыжу.
  2. Подтягивания . С самого начала процедур отрабатываются подтягивания на короткой перекладине – 110 см. Уже после хорошего освоения такой высоты переходят на обычный турник, где практикуются подтягивания широким и узким хватом.
  3. Штанга . При межпозвоночной грыже подойдет упражнение со штангой – жим из положения лежа . В этом приеме спина расслаблена, и на позвоночник сильной нагрузки нет – работают только руки. Начальная нагрузка обычно не превышает пары килограммов, чтобы мышцы могли привыкнуть к нагрузкам.
  4. Велотренажеры . Из занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника отлично подойдут упражнения на велотренажерах. Самый лучший вариант – велосипедные прогулки, так не только укрепится спина, но и легкие насытятся свежим воздухом.
  5. Упражнения с гантелями . При занятиях с гантелями разрешается включать фантазию и придумывать самые различные задания, но лучше воспользоваться готовыми схемами и постепенно их осваивать и усложнять.
  6. Отжимания . Абсолютно все виды и модификации отжиманий можно выполнять практически без ограничений. Главное все же не переусердствовать, а следовать определенному графику занятий и наблюдать за своим продвижением.

Противопоказания при заболевании спины

При выполнении любых упражнений в тренажерном зале стоит помнить правило – не перегружать свой организм и не пытаться выполнять то, к чему тело еще не готово. Чрезмерные нагрузки не только не помогут при лечении грыжи, но и поспособствуют появлению других заболеваний. Настоятельно не рекомендуется:

  • Заниматься тяжелой атлетикой, поднятием гири и штанги, которые превышают указанную специалистом массу.
  • Прыжки. Любые виды прыжков оказывают неблагоприятное влияние, так как они многократно увеличивают давление на позвоночный столб.
  • Активный спорт. Кросс, подвижные спортивные игры не самым благоприятным образом сказываются на спине, так как все это связано с длительным пребыванием в стоячем положении.
  • Бодибилдинг . Наверное, самый опасный враг для мышц, так как организм испытывает огромные нагрузки при занятиях.

Во всем нужно найти золотую середину и ни в коем случае не перенапрягаться. Так вы не только вылечите спину и укрепите ее, но и создадите прочный каркас, который будет защищать вас от любых заболеваний.



Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

pomoshnik

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Источник: http://osteohondrosy.net/zanyatiya-v-trenazhernom-zale-pri-pozvonochnykh-gryzhakh.html

Грыжи и бодибилдинг. Как правильно заниматься и нужно ли?

Мое почтение, дамы и господа!

На календаре пятница, а это значит, время заметки из нашей рубрики “Уголок больного”, и сегодня мы поговорим на тему грыжи и бодибилдинг. По прочтении Вы узнаете все об этом приобретенном заболевании – как формируется, почему, какие накладывает отпечатки на здоровье, также мы разберемся, как правильно тренироваться при грыжах, каких упражнений следует избегать, а какие использовать.



Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Грыжи и бодибилдинг. FAQ вопросов и ответов.

Ну а начать данную заметку хотелось бы со всем нам знакомого высказывания: “не навреди”. И действительно, про оборотную сторону медали силовых тренировок мало кто говорит, а она есть и довольно нелицеприятная. Часто вместо того, чтобы подтянуть здоровье, человек, придя в зал, угробляет его. Причем ладно он угробляет его сам, как говорится, мое здоровье, что хочу, то и делаю, однако все чаще в процессе принимает участие стороннее специально обученное лицо, имеется ввиду, — тренер. Именно такого рода письма: “помогите, что мне теперь делать»,- я стал получать в последнее время на почту проекта.

Читатели делятся своим первым неудачным опытом похода в зал и появлением болячек, которых у них ранее не было. Иногда человек решил просто привести мышцы в тонус, дабы стать более подтянутым и форменным, но по факту он заработал протрузию или грыжу позвоночного диска. Т.е. пришли в зал оздоровиться, а выходим из него с серьезным (на всю жизнь) заболеванием, которое отражается на комфорте жизни. Разумеется, после таких издевательств над своим здоровьем у человека пропадает всякое желание не то что ходить в тренажерный, его коробит от самого слова ЗОЖ. Первый негативный опыт тренировок в зале оставляет неизгладимый след в жизни начинающего атлета и, более того, способен навсегда отвадить его от разного рода фитнес центров и залов по изменению себя любимого.

Этим циклом заметок, а у нас в нем уже есть такие статьи, как сколиоз и бодибилдинг, артроз и бодибилдинг и другие, мы постараемся донести информацию о том, как тренироваться, если у тебя уже есть какое-либо серьезное заболевание, и какие меры необходимо предпринять в целях его профилактики. В продолжении этого поста мы поговорим про грыжи и бодибилдинг.

Позвоночник – инструкция по применению



Придя первый раз в зал, самое частое, что может слышать новичок, это: “делай базу!”. Не удосужившись выяснить, есть ли у атлета какие-либо проблемы со здоровьем, заболевания или ограничения, его ставят на базу. Это неправильный подход, который может нанести вред здоровью новичка. Базовые упражнения одни из самых координационно сложных, и чтобы работать с ними нужно иметь прокаченный канал “мозг-мышцы”, т.е. чтобы все стадии движения выполнялись синхронно, и нагрузка тянулась какими и положено мышечными единицами.

Поэтому постановка новичка (независимо от пола) на базу — это верный путь к его угроблению. Следить за Вашей техникой никто бесплатно не будет, а сами Вы просто не можете ее знать, т.к. решение пойти в зал созрело спонтанно, и Вы не корпели месяцами дома за изучением видео/книг по технике упражнений.

Вставая на базу, например, приседания со штангой или становая тяга, мы подвергаем свой неокрепший позвоночник несвойственным для него нагрузкам, малейшее нарушение техники и привет…“ой, что-то у меня стрельнуло”.

Позвоночный столб представляет собой несколько отделов, формирующихся соответствующей группой позвонков, каждый из которых отвечает за тот или иной орган/часть тела и симптомы при неправильном его положении или смещении.

Изначально придя в зал Вы, скорее всего, уже имеете искривление позвоночника, сколиоз или другие его формы в купе со слабыми мышцами спины, в частности разгибателями (erector spinae). Велика вероятность срыва спины и негативное воздействие на межпозвоночные диски. Все это может вылиться в следующие нарушения позвоночника.



Наиболее распространенными видами нарушения позвоночника, является изменение осанки – кифоз, лордоз, сколиоз.

Работа с весами приводит к сжатию межпозвоночных дисков, раздражению нервов и возникновению протрузий и грыж.

Работая с базовыми упражнениями позвоночник испытывает колоссальные перегрузки, минимально от 60 кг при работе стоя и до 730 кг при сгибании и подъеме веса с пола.

Все это грозит появлением того или иного вида нарушения позвоночника, поэтому база при неподготовленной спине, с имеющимися изначально отклонениями (а они в той или иной степени есть у 95% посетителей залов) , может вылиться в мероприятие под названием “я уделался, что теперь делать”.

Иногда врачи ставят диагноз протрузия дисков, и некоторые отождествляют эти понятия: грыжа = протрузия, это не так. Протрузия – тип грыжи, характеризующийся выпячиванием (пролапс) содержимого самого диска за границы позвоночного столба. В зависимости от направления выпячивания, протрузия защемляет нервные корешки спинномозговых нервов или спинной мозг.

Пролапс (выступ диска) может произойти в любом месте позвоночного столба, от шеи (шейный отдел позвоночника) до нижней части спины (поясничный отдел позвоночника) . Боль, которая распространяется ниже колена (называется воспаление седалищного нерва) возникает, когда межпозвоночный диск давит на нерв в поясничном отделе позвоночника. Это может проявляться в виде онемения/укола булавкой в области ноги и затруднительностью выполнять движения, связанные с отталкиванием ноги.

Комбинация боли в нижней части спины, ягодицах, паху или ноге может возникать либо от раздражения в самом диске, или когда диск вызывает раздражение соседних нервов. Боли в области шеи, головные боли, боли в плечах/руках могут также быть созданы протрузией диска, который давит на нервы шеи. Симптомы схожие: онемение конечностей рук, части лица и слабость при выполнении плечевых, локтевых и ручных движений.

Дегенеративные изменения в структуре диска, приводящие к разрушению фиброзного кольца и вытеканию внутреннего (пульпозного) ядра через наружную часть диска.

Симптомами появления грыжи являются:

  • боли в ногах/спине;
  • онемение/покалывание в ноге;
  • мышечная слабость в ногах;
  • потеря рефлексов в ногах;
  • боль в пояснице/ягодицах.

Медицинская статистика говорит нам, что наибольшая частота локализации грыж межпозвоночных дисков имеет место в следующих отделах позвоночника (номера позвонков) :

Когда у человека имеется грыжа диска, это оказывает негативное влияние на спинной мозг и спинномозговые нервы, которые тянутся вдоль всего позвоночника. Нервы проходят через небольшой зазор между позвонками и дисками, так что если имеется грыжа межпозвоночного диска, то она давит на этот проход, сжимая нервы.



Сам механизм возникновения грыжи наглядно отражает следующее изображение.

Грыжи могут появиться внезапно или развиваться в течении нескольких недель/месяцев. Всего выделяют 4 стадии изменений в межпозвоночных дисках:

  1. дегенеративные изменения – химические изменения, связанные со старением дисков и их ослабеванием;
  2. протрузия/пролапс – выступление диска (изменение его исходного положения) с небольшим соударением о спинномозговой канал и/или спинномозговые нервы;
  3. экструзия/грыжа – разрыв фиброзного кольца и движение в пределах диска гелеобразного ядра;
  4. секвестр/поглощение диска – пульпузное ядро прорывая фиброзное кольцо выходит за пределы межпозвоночного диска.

Достаточно распространенным видом грыжи является…

Это изменение межпозвоночного диска в виде прорыва его хрящевой ткани в тело позвонка. Названа грыжа в честь немецкого патолога Шморля, который первый диагностировал этот необычный вид грыжи. Чаще всего ее обнаруживают посредством МРТ, но также можно увидеть через рентген.

Возникает по разным причинам и в разном возрасте, к основным факторам появления относятся:


  • износ позвоночника с течением времени;
  • недостаток в организме витамина D;
  • тягание железа/подъем большого веса в молодом возрасте, прежде чем позвонки “закостенели”;
  • наследственный фактор;
  • обездвиженность человека (например, длительное лежание в гипсе) .

Основное отличие грыжи Шморля от межпозвоночной грыжи заключается в механизме происхождения. Во втором случае происходит постепенное смещение пульпузного ядра и разрыв фиброзного кольца, в первом – хрящевая ткань диска вдавливается в тело позвонка, что никак не отражается на работоспособности человека, т.к. не оказывает негативного воздействия на нервные окончания (не защемляет их) .

Грыжа Шморля имеет свойство существенно увеличиваться в размерах, а со временем может привести к образованию межпозвоночной грыжи.

Собственно, с теоретическо-пугательной 🙂 стороной закончили переходим к….

Грыжи и бодибилдинг: практическая сторона вопроса

В этой подглаве будут собраны основные рекомендации по организации тренировочного процесса на случай наличиствования у Вас межпозвоночный грыжи и боли в спине, также мы выясним: от каких упражнений стоит напрочь отказаться, какие видоизменить и какие включить в свою программу тренировок.

Итак, начнем по порядку.



Тренировки при грыже. Основные правила.

Вот и случилось то, чего Вы ожидали меньше всего, а именно, врач диагностировал у Вас грыжу и строго — настрого запретил ходить в тренажерный зал и приводить себя во вкусную форму. Конечно, Вы его не послушали и продолжаете ходить, однако в тренировочный процесс нужно внести следующие коррективы:

  • уделите особое внимание развитию мышечной массы и силы таких групп мышц – ноги, пресс, разгибатели позвоночника;
  • откажитесь от некоторых упражнений, создающих избыточное давление (список смотрите ниже) ;
  • не используйте большие веса во время выполнения упражнений;
  • откажитесь от отказных повторений;
  • используйте тяжелоатлетический пояс и корсеты при любых упражнениях со свободным весом на спину;
  • строго следите за техникой выполнения упражнений на спину;
  • каждое утро начинайте с упражнений по улучшению осанки;
  • начинайте каждую силовую тренировку с подхода гиперэкстензий;
  • завершайте тренировку на спину растягиванием позвоночника;
  • помимо мышц спины укрепляйте мышцы пресса/кора соответствующими упражнениями;
  • откажитесь от таких видов кардио, в которых идет ударная нагрузка на колени и постоянная компрессия/декомпрессия позвонков – бег трусцой/спринт, бег на дорожке, скакалка;
  • поднимайте вещи/снаряды (например, гантели) с пола, приседая к ним с прямой спиной, а не берите их из положения согнувшись сверху;
  • посещайте 2-3 раза в неделю бассейн и плавайте на спине;
  • возьмите сеансы массажа и мануальной терапии у соответствующих специалистов;
  • пейте достаточное количество воды в течение дня (особенно актуально для людей после 40 лет) ;
  • включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты – омега 3/6/9, они препятствуют дегенеративным изменениям в структуре межпозвоночных дисков;
  • повысьте в своем рационе содержание витамина С, он способствует восстановлению тканей и межпозвоночных дисков;
  • инъекции кортизона и химопапаина могут уменьшить раздражение защемленного нерва при введении их внутрь диска.

Что касается самих упражнений, которых следует избегать при межпозвоночной грыже, то к таковым можно отнести:

К баста-упражнениям при грыже относятся скручивания лежа на спине (на пресс) и их аналоги (например, на римском стуле) , однако эти же скручивания, но с валиком, помещенным под низ спины, допускаются.

Несмотря на то, что много упражнений находится в запретной зоне, спину все равно можно качественно нагрузить используя:


  • подтягивания на перекладине (различные виды хвата) ;
  • тяга верхнего блока к груди/за голову;
  • тяга нижнего блока к поясу;
  • тяга гантели одной рукой;
  • тяга на спину у нижнего блока с одноручной рукоятью;
  • гиперэкстензия;
  • обратная гиперэкстензия;
  • становая тяга в силовой раме с ограничителями (без нижней фазы, с небольшим весом и поясом) ;
  • планка с блинами, расположенными у низа спины.

Что касается упражнений при грыжах в домашних условиях, то они выглядят следующим образом.

Ну вот, теперь Вы знаете, как грамотно построить свой тренировочный процесс при наличии грыжи межпозвоночных дисков и можете эффективно заниматься и безопасно улучшать свое телосложение.

Послесловие

Грыжи и бодибилдинг – тема, которую мы сегодня освещали. Конечно, проблемы с позвоночником самые нежелательные в силовом фитнесе и бодибилдинге, однако это не повод забить на тренировки, а повод изучить вопрос более детально, обстоятельно и внести соответствующие коррективы в свою зальную активность. Вносим и продолжаем тренить, будьте здоровы!

Это все, о чем хотелось бы доложиться, спасибо за внимание и до скорых встреч!

PS. а у Вас есть проблемы со спиной, как Вы с ними живете?



PPS. Внимание! 14.02 стала доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/gryizhi-i-bodibilding.html

Грыжа позвоночника наиболее часто диагностируется у людей достаточно молодого возраста. Естественно, что очень многих из них волнует вопрос о том, можно ли посещать тренажерный зал при грыже позвоночника и после ее излечения.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника



Содержание

Общая информация ^

Необходимо сразу отметить, что упражнения, которые выполняются с утяжелениями и нагружают позвоночный столб, при грыжах строжайше противопоказаны. Но это совсем не означает, что от тренажерного зала и спорта следует отказываться полностью. Существует специальная методика лечения движением различных заболеваний, которую называют кинезитерапией.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

В вопросе посещения тренажерного зала очень многое зависит оттого, в каком из отделов позвоночника образовалась грыжа, каковы ее размеры, есть ли воспаление и ущемление.

Так, очень эффективны занятия на тренажерах при грыжах в поясничном отделе, разумеется, при правильном подходе и технике выполнения упражнений на них.

Кроме занятий на тренажерах, больным с грыжей позвоночника рекомендуется посещение бассейна и процедуры мануальной терапии. К вопросам посещения бани и занятий сексом необходимо подходить с некоторой осторожностью.



Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Посещение тренажерного зала возможны только в период стойкой ремиссии и отсутствии противопоказаний, к которым относится ряд сопутствующих заболеваний и других факторов, перечень которых определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Занятия на тренажерах, в обязательном порядке, должны контролироваться инструктором, который имеет необходимую квалификацию.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Согласно рекомендациям специалистов, продолжительность одной тренировки должна составлять около трех часов, из которых непосредственно на выполнение упражнений отводится не более одного часа, а остальное время уходит на отдых между подходами и выполнение упражнений дыхательной гимнастики.

Положительный результат от тренировок, как правило, появляется к десятому занятию, и пациент чувствует значительное улучшение общего состояния, а симптомы межпозвоночной грыжи становятся менее выраженными.



Тренажеры при межпозвоночной грыже ^

Каждый из тренажеров отличен по видам нагрузки на различные группы мышц и направлению ее применения. Одни из них используют искусственные отягощения, а, другие, собственную массу тела человека. К последним, прежде всего, относятся брусья и турник.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Так называемые императивные тренажеры предназначены для того чтобы прорабатывать конкретную область или сустав, такую, например, как тазобедренная.

Наиболее часто при межпозвоночной грыже применяются тренажеры универсального типа, которые позволяют прорабатывать весь опорно-двигательный аппарат.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника



К специализированным относятся такие приспособления, как тренажер Бубновского, который представляет собой высокую вертикальную стойку с несколькими блоками, один из которых зафиксирован в верхней точке, а, другие, могут вращаться по окружности. Выполнение упражнений на нем позволяет эффективно восстановить двигательную активность, ускорить процессы регенерации в тканях и сухожилиях, нормализовать кровообращение.

Ряд тренажеров имеет вибрационный принцип воздействия, что также позволяет добиться укрепления мышечного корсета и связок, уменьшает болевой синдром, вырабатывает правильную осанку.

Для процедуры растяжения позвоночника и уменьшения дискомфорта и боли в спине используется кушетка Грэветрин, которая показана не только при межпозвоночных грыжах, но и остеохондрозе, радикулите и ряде других заболеваний спины.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Существует ряд тренажеров, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относятся качели Яловицына. Их можно приобрести готовыми или же изготовить собственными руками. Несмотря на то, что данный тренажер достаточно громоздкий, он эффективно снимает боль и другие симптомы, расслабляет позвоночник и способствует улучшению общего самочувствия.



При некоторых видах межпозвоночных грыж рекомендуется занятия на велотренажерах, на которых необходимо устанавливать специальный режим. Также эффективными являются и степ-тренажеры, которые позволяют наиболее плавно имитировать ходьбу с минимальной нагрузкой на позвоночник и проработкой всех основных групп мышц.

Выбор тренажеров и программы тренировки необходимо обязательно осуществлять после консультаций со специалистом. Характер грыж таков, что в одних случаях, необходимо укреплять ослабленные и атрофичные мышцы, а, в других, снимать мышечные спазмы и расслаблять их.

Источник: http://gryzha-pozvonochnika.ru/poseshhenie-trenazhernogo-zala-pri-gryzhe-pozvonochnika/

Упражнения в тренажерном зале при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника требует тщательной диагностики и правильного подбора курса лечения специалистом. Врачи выберут нужные лекарства, предложат комплекс физических нагрузок. Многих пациентов, особенно ранее занимавшихся спортом, интересует можно ли выполнять силовые упражнения при грыже, какие виды упражнений можно делать и как себе помочь? Постараемся ответить на эти вопросы.

Как себе помочь?

На начальном этапе лечения лучше обратиться за помощью в специальный центр лечебной физкультуры. Под присмотром профессионалов упражнения сформируют устойчивость позвоночника за счет создания мышечного каркаса, улучшат движение крови, снимут спазмы мышц. Во время занятий происходит стабилизация позвоночника, то есть уменьшается возможность рецидива заболевания, позвонки принимают физиологически правильное положение. Сочетание различных видов тренировки даст положительный эффект, избавит пациента от боли. Упражнения восстановят осанку, приведут в норму мышцы спины.



Особое внимание стоит уделить гиперэкстензии позвоночника, которая дает отличные результаты.

Что такое гиперэкстензия?

Гиперэкстензия – это физические упражнения, выполняемые на тренажере, специально разработанном для тренировки мышц спины. Чтобы нормализовать мышечный тонус рекомендуется систематическое выполнение упражнений. Тренажер имеет возможность изменять угол наклона от 0 до 45º. Ноги закрепляются мягкими валиками, которые создают неподвижное состояние конечностей. Валики должны располагаться выше окончания пяточной кости, ахиллова сухожилия. Основная центральная часть тренажера регулируется под рост человека, каждый раз индивидуально.

Регулярные занятия позволяют тренировать поясничную область позвоночника и тем самым избавляться от неприятных симптомов болезни.

Поясница эффективно нагружается, правильная техника выполнения дает нужный результат. Рекомендуется проводить лечебный комплекс под руководством инструктора. Он отрегулирует нагрузку на поясничную область, проконтролирует правильность выполнения упражнений и количество повторений.

Оборудование позволяет задействовать отделы:



Гиперэкстензия используется для разогрева организма, разминки перед комплексом более интенсивной растяжки мышц. Она укрепляет нижние отделы области спины, является профилактикой заболеваний позвоночника.

Допустимые силовые упражнения

Не все упражнения можно выполнять при грыже поясничного отдела, особенно аккуратно нужно быть с силовыми нагрузками. Полностью от них отказываться не стоит, если позволяет тяжесть болезни. Но комплекс упражнений обязательно должен составить врач ЛФК. Примерные виды упражнений:

  • На укрепление брюшного пресса.
  • Подтягивания.
  • Жимы штанги с пустым грифом.
  • Тяги горизонтального блока за голову.
  • Усиление мышц плеча и рук.
  • Махи гантелями.

Нагрузка на поясницу в обычное время составляет 60–75кг. Физические упражнения на тренажере увеличивают нагрузку до 220 кг. Контроль со стороны специалиста поможет исключить случаи перенапряжения организма, которые могут привести к отрицательному результату занятий. Врач не разрешит тренировку на тех стадиях заболевания, когда возможно ухудшение состояния человека.

Противопоказаниями являются: обострения болезни, тяжелое течение.

Инструктор проконтролирует выполнение упражнений с допустимой силовой нагрузкой на позвонки, чрезмерное усердие и вес снарядов может привести к сдавливанию нервных окончаний спинного мозга.



Правильная техника выполнения

Техника гиперэкстензии простая и понятная для восприятия и повторения в зале. Начинаются занятия с разминки. Можно использовать тренажер-велосипед, гимнастику для суставов. Затем переходят к жимам лежа, это тренировка грудных мышц.

Следующий этап – тяга Т-грифа, рекомендуется с опорой животом на скамью. Силовые упражнения для дельтовидных мышц. В центре комплекса жимы лежа, ногами. Завершаются тренировки сгибанием ног и укреплением пресса.

В итоге проводится стрейчинг на все задействованные группы мышц.

Распространенные ошибки техники

Для пациентов с грыжей поясницы запрещаются сильные нагрузки на спину. Специалисты проговаривают основные нарушения техники выполнения силового упражнения:

  1. Глубокое опускание тела. Для человека, имеющего идеальную осанку, наклоны свыше 60º разрешены и возможны, для пациентов с нарушениями в опорно-двигательном аппарате глубокие наклоны станут опасными.
  2. Сильный прогиб. При завершении упражнения и возвращения в исходное положение сильный прогиб переводит напряжение на плечи, снимая тем самым тяжесть со спины. Упражнения не дают нужного эффекта.
  3. Маятниковые действия. Подъем и опускание туловища должно проводиться строго в вертикальном положении. При поворотах, разворотах, наклонах и выгибаниях туловища результат теряется. Позвоночник не получает нужного направления, а, наоборот, деформируется. Болезнь усиливается.
  4. Неправильное закрепление конечностей. Тело пациента при правильном проведении комплекса натягивается, позвонки выставляются в нужное положение. Верная фиксация рук – прижатые к груди, согнутые в локтях.
  5. Большой вес с первых сеансов. Увеличение веса должно быть постепенным, добавляется примерно по 5 кг.

Сначала требуется научиться правильной технике действий, затем увеличение количества подходов, усиления напряжения на спину. При грыже в позвоночнике спортивные занятия в зале требуют выполнения строгих правил и ограничений. Исключить нужно бег, прыжки, занятия на степах. Упражнения стоя усиливают напряжение спины, поэтому осевую нагрузку на позвоночник стараются убрать из комплекса лечебных мероприятий. Ухудшает состояние повторение комплекса без консультации специалиста.

Виды тренажеров

Знание основного назначения спортивного оборудования является главным при выборе тренажера. Цель занятий в спортивном зале – укрепление мышц спины, усиление позвоночника. Классификация рекомендуемых тренажеров построена на механизме действия оборудования. Различают следующие виды:

  1. Тренажеры для укрепления мышцы спины (гиперэкстензия): гребные, «твист». Они позволяют постепенно увеличивать нагрузку, развивают мускулатуру, регулируют напряжение спины, повышают тонус организма.
  2. Тренажеры, выполняющие монотонное давление на тело: вибрационные. Они ускоряют процесс восстановления поврежденных тканей и органов в области болезни.
  3. Силовые тренажеры. Бодибилдинг в умеренной степени лечит позвоночный столб. Занятия должны проходить с максимальным уровнем осторожности.
  4. Велотренажеры. Располагаться на нем лучше в полулежащем состоянии, активно улучшается работа ножных и тазобедренных мышц.

Положительный результат отмечен при занятиях на кушетке «Грэветрин». Регулярные упражнения на антигравитационном устройстве, которым является кушетка, решают многие задачи:

  • вытягивание позвоночного столба при нарушении осанки;
  • профилактика радикулита, остеохондроза, люмбаго;
  • улучшение состояния при грыже.

Аквааэробика и плавание при грыже позвоночника

Среди всех методов, рекомендуемых для лечения, аквааэробика и плавание обладают самым эффективным результатом. Положительное действие объясняется несколькими причинами:

  1. При погружении в воду тело теряет вес, снижается осевая тяжесть на позвонки и межпозвоночные диски.
  2. Вода приводит к расслаблению большого количества мышц, особенно это касается спины.
  3. При попадании организма в воду снимается спазм, улучшается кровоснабжение, происходит активизация систем защиты.
  4. Плавание и правильная аквааэробика укрепляют плечи, тазобедренные связки, способствуют укреплению мышечного корсета и мышц спины в местах, где развивается заболевание.

Плавание и аквааэробика помогают в период восстановления организма после оперативного вмешательства по поводу лечения грыжи. Оно облегчает дыхание, обеспечивает активное поступление кислорода во все клетки организма.

Особые указания

Для выполнения силовых упражнений в период диагностирования специалистами грыжи позвоночника необходимо выполнять ряд правил:

  1. Выполнять физические упражнения разрешается, если нет болевых ощущений и дискомфорта.
  2. Нельзя терпеть даже слабую боль, она может привести к отрицательным последствиям для здоровья.
  3. Исключаются из силовых заданий элементы скруток туловища.
  4. Наиболее резкие движения и ударная нагрузка не должна направляться в область спины и расположения грыжи.
  5. Даже при отсутствии болевых ощущений не рекомендуется перенапряжение.
  6. Лучший результат в лечении дает дозировка силовых упражнений.

Есть спортивные виды занятий, требующие усиленной физической нагрузки. Они противопоказаны больным. Особенно опасны осевые нагрузки на позвоночник. Виды, которыми нельзя заниматься:

  • Тяжелая атлетика.
  • Прыжки в длину и высоту.
  • Игровые виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол.
  • Лыжи.
  • Спортивная ходьба на длинные дистанции и бег.

При позвоночной грыже следует помнить, что самое лучшее лечение – двигательная активность. Основная причина появления и развития межпозвоночной боли – гиподинамия. Активный образ жизни, занятия спортом и ходьба помогут избежать страшного недуга, мешающего человеку жить и работать в нормальных условиях. Неправильная нагрузка на организм, чрезмерное напряжение во время занятий на тренажерах тоже приводят к возникновению грыжи.

Нужна золотая середина между бездействием и активными занятиями. Программу лучше скорректировать индивидуально с опытным специалистом в области лечения грыжи позвоночника. При выполнении рекомендаций нужно отслеживать все возникающие ощущения, чтобы вносить изменения в комплекс лечебной физкультуры.

Источник: http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Тренировки при грыже позвоночника в тренажерном зале

Межпозвоночная грыжа является очень серьезной проблемой, которая накладывает разного рода ограничения не только в выборе вида спорта, но и в повседневной жизни. Многие люди считают, что при таком заболевании категорически запрещается заниматься в тренажерном зале.

Для того чтобы понять, правы они или нет, нужно разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую она представляет опасность.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночная грыжа – это заболевание костно-мышечной системы, которое представляет собой нарушение целостности межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск амортизирует движения позвонков, между которыми он находится.

Диск состоит из оболочки – фиброзного кольца и его внутренности – пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, это и называется грыжей.

Чаще всего данное явление встречается в поясничном отделе позвоночника, реже – шейном и грудном.

Причины возникновения межпозвоночной грыжи

  • Малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что человек не двигается и не развивает свое тело, его мышцы становятся слабыми. В таком случае позвоночник лишается защиты и принимает нагрузки на себя;
  • Чрезмерные нагрузки. Вследствие колоссальных нагрузок деформируются межпозвоночные диски, что приводит к грыжам;
  • Травмы;
  • Искривление позвоночника.

Симптомы

  • Боль в пояснице;
  • Покалывание в ягодицах и ногах, а также онемение;
  • Снижение чувствительности в ногах;
  • Ограничение движений, связанное с возникновением болевых ощущений.

Общие рекомендации

Не перегружайте свою спину. Ни в коем случае нельзя носить тяжелые сумки на большое расстояние, грузить шкафы, разгружать фуры с цементом и т. п. В этом случае вам не избежать болей в спине и усугубления проблемной ситуации.

Меньше сидите. Во время сидения позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Если у вас сидячая работа, то время от времени вставайте с кресла, чтобы немного пройтись и сделать легкую разминку. Это позволит снять напряжение с позвоночника. К тому же разминка поможет нормализовать кровообращение в организме.

По возможности исключите из вашей жизни бег и прыжки. В процессе бега с каждым шагом на позвоночник обрушивается вес вашего тела, умноженный на ускорение свободного падения. Когда вы прыгаете – нагрузка увеличивается в разы.

Физические нагрузки

На самом деле человеку с межпозвоночной грыжей физические упражнения просто необходимы. Позвоночник нуждается в сильных и крепких мышцах, которые станут его опорой и поддержкой. Мышцы должны принимать на себя всю нагрузку, но если они не развиты, то вся нагрузка ложится на костную систему.

Врачи категорически запрещают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, заниматься в тренажерном зале. В качестве альтернативы они предлагают лечебную физическую культуру (ЛФК). Она включает в себя упражнения, целью которых является лечение и реабилитация людей с различными заболеваниями и травмами. Также ЛФК используется для профилактики некоторых заболеваний.

Правила занятий ЛФК

  • ЛФК нужно заниматься каждый день;
  • Не делайте резких движений во время выполнения упражнений;
  • Следите за тем, чтобы длительность занятий и амплитуда движений постепенно увеличивались;
  • Не изматывайте себя до предела. После выполнения упражнений должно присутствовать чувство утомленности;
  • Если во время занятий наблюдается усиление болей, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Следите за своими ощущениями!

Плавание

Аэробные упражнения очень важны для поддержания здоровья. При грыже позвоночника очень эффективны занятия плаванием.

Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, а также развивает дыхательную систему. Занятия в бассейне или на открытой воде способствуют расслаблению, снимая спазм с мышц спины и уменьшая осевую нагрузку на позвоночник.

Занятия в тренажерном зале

Ставить крест на тренажерном зале, конечно, не стоит, но все же от некоторых упражнений придется отказаться.

Необходимо исключить все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Такой вид нагрузки давит на позвоночный столб и может усугубить имеющиеся проблемы.

Упражнения, которые представляют наибольшую угрозу для человека с грыжей позвоночника или протрузией:

Упражнения на основные группы мышц, которые можно выполнять при грыже позвоночника или протрузии:

Спина

Грудь

  • Жим штанги лежа широким хватом.

Ни в коем случае не выгибайте спину при выполнении жима лежа. «Мост» может принести урон вашему здоровью;

  • Жим ногами в тренажере с узкой или широкой постановкой ног.

Не рекомендуется выполнять данное упражнение каждой ногой поочередно. В таком случае нагрузка распределяется неравномерно, что повышает риск получения травмы;

Важно помнить, что даже разрешенные упражнения нужно выполнять правильно, четко соблюдая все технические тонкости. Любое неловкое движение может причинить вред даже абсолютно здоровому человеку. А люди, имеющие проблемы со спиной, должны подходить к тренировкам с еще большей осторожностью.

Вам необходимо нарастить мышечную массу, чтобы обеспечить поддержку своему позвоночнику. Постепенно повышайте вес снарядов в разумных пределах – только так вы сможете прогрессировать.

Укрепив мышцы своего тела, многие атлеты переходят к выполнению приседаний, становой тяги и другим упражнениям с осевой нагрузкой на позвоночник. Хорошо подумайте, прежде чем следовать их примеру. Помните, что ваше здоровье намного важнее рекордов, о которых через неделю все забудут.

Источник: http://best.fit/trenirovki/trenirovki-pri-gryzhe-pozvonochnika-v-trenazhernom-zale/

Упражнения для спины при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника является распространенной патологией современного человека. Происходит разрыв внешней оболочки межпозвоночного диска, после чего он начинает смещаться. Это доставляет человеку ощутимый дискомфорт. Развиваться недуг может в области поясничного и шейного отделов. Очень редко это происходит в грудном отделе. Грыжа поражает совершенно любой участок спины. Лечение такого недомогания бывает консервативным или хирургическим. Но чтобы не доводить ситуацию до операции, можно начать делать упражнения при грыже позвоночника, имеющие свою эффективность и помогающие ускорить весь процесс лечебной терапии. Но вот комплекс такой гимнастики должен подбираться исходя из того, диск какого именно отдела был травмирован.

При грыже позвоночника в домашних условиях хороший и ощутимый результат дают специальные, оздоровительные упражнения. Их воздействие направляется на существенное укрепление верхних и глубоких спинных мышц, а также поясничных и шейных. Проработка этих участков придает осанке надежную и стойкую опору в виде своеобразного мышечного корсета. Это позволяет в дальнейшем не переживать за устойчивость дисков межпозвонков. Прежде чем совершать комплекс упражнений при грыже позвоночника, рекомендуется предварительно пройти консультацию со специалистом ЛФК.

Гимнастические занятия при грыже

Комплекс упражнений при имеющейся грыже и протрузиях на поясничном участке должен совершаться в горизонтальном положении. Чтобы это было комфортнее делать, на поверхность можно постелить специальный коврик для гимнастики или обычное одеяло, которое лучше сложить втрое по длине. Весь комплекс для укрепления поясницы состоит из таких упражнений:

  1. Принять лежачее положение. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ноги необходимо держать прямо. Стопы надо напрячь и начать тянуть их на себя к икрам. В напряжении должна находиться шея, а подбородком нужно дотягиваться до грудной клетки. В достигнутой позиции задержаться и потом, выдыхая, плавно лечь. Данное занятие от грыжи следует сделать десять раз.
  2. Изначальное положение, лежа на лопатках. Тазовую область не разрешается отрывать от пола, опираться надо будет на руки. Делается вдох, и плечевая часть корпуса поднимается. Нужно немного задержаться и на выдохе возвратиться. Каждый раз делается небольшая передышка. Сначала такое упражнение надо совершать до пяти подходов, увеличивая до пятнадцати.
  3. Лежа на спине, локти прижать по бокам к туловищу, колени согнуть. Вдыхается воздух и тазовая область приподнимается, а вот верхняя часть корпуса удерживается посредством шеи, лопаток и затылка. В этой позиции следует продержаться семь секунд и на выдохе человек снова возвращается в расслабленное состояние. Сделать шесть раз. Данное занятие укрепляет хребет, а мышцы растягивают свои связки.
  4. То же положение, но только руки надо будет положить под голову. Ноги по очереди сгибаются в коленях и близко притягиваются к грудной клетке. После чего нужно сделать вдох, а вот выдох совершается при полном распрямлении. Каждой ногой совершается по десять подходов. Такая гимнастика действует на растяжение позвоночника.
  5. Лежачее положение. Правая нога и противоположная рука вместе с вдохом размеренно поднимаются и в таком состоянии удерживаются в течение пяти секунд. Делается выдох, тело расслабляется. Все повторяется уже с другой ногой. А количество повторов должно дойти до десяти раз.
  6. Лечь надо будет на живот, руки следует согнуть и расположить их по бокам тела. После этого собственными ладонями надо упереться и на вдохе оторвать плечи, высоко приподнимая голову и откидывая ее назад. На выдохе возвратиться обратно.

Эти упражнения для растяжки позвоночника и поясницы нужно совершать дважды в неделю. Благодаря этому получится не только растянуть мышцы, но и укрепить их. Также этот комплекс может использоваться как упражнения для похудения при грыже.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ГРЫЖИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Комплекс при грыже шейного позвонка

Для лечения грыжи позвоночника, образовавшейся в шейном участке, помогут занятия гимнастикой, предназначенные для разогрева мышц в верхней области корпуса. Эти физические упражнения способствуют тому, что связки становятся эластичными и тем самым облегчают нагрузку, оказываемую на межпозвоночный хребет.

Комплекс представлен следующими занятиями:

  1. Для данного физического упражнения можно стоять, либо сидеть, выбирая то положение, в котором будет удобно заниматься. Плечи выпрямляются, а голова начинает плавно поворачиваться влево, прямо и потом направо. Затем все нужно повторить только в обратную сторону, потихонечку прибавляя скорость выполнения. Необходимо делать упражнение до 10 раз.
  2. Положение остается тем же. Голову нужно медленно и достаточно аккуратно наклонять вперед, чтобы подбородок как можно ближе приблизился к ямочке, расположенной между ключицами. Потом на вдохе голова снова поднимается вверх. И таких повторений нужно совершить 15 раз.
  3. Не меняя первоначального положения, человек делает глубокий вдох, и его голова максимально наклоняется назад. Подбородок в этот момент вытягивается вперед и поднимается вверх. А при выдохе, то голова снова возвращается. Повторов нужно сделать около десяти раз.

Такая физкультура станет полезной и тем, кто в течение рабочего дня чувствует зажим и дискомфорт в шейной области. Упражнения на растяжение таких позвонков позволяют результативно бороться с грыжей.

Грыжа грудной области

Грудина в позвоночнике является не такой подвижной областью, как участок шеи или поясницы. Соответственно упражнения для проработки этого отдела, при лечении грыжи должны совершаться в пассивном темпе:

Надо удобно расположиться на стуле, осанка прямая, а руки соединены за затылком. Делается глубокий вдох и осуществляется прогиб назад. Спина в этот момент плотно прижимается к основанию стула. А когда делается выдох, корпус наклоняется вперед и потихонечку выпрямляется. Повторить без спешки 5 раз. Описанного типа упражнения при грыже грудного отдела позвоночника позволяют достичь щадящего растяжения ослабленных связок.

Лечь на спину. Под позвоночный столб рекомендовано положить валик, чтобы грудина немного приподнялась. Руки вытягиваются вдоль корпуса. Совершается вдох и человеку нужно деликатно прогнуться назад. А потом выдох и корпус возвращается обратно. И таких повторений должно быть пять раз. В этот момент происходит растяжение позвоночника при грыже, что ускоряет выздоровление.

Такая тренировка поможет при ослабленных позвонках и снимет напряжение со спины при грыже позвоночника.

Упражнения по методу Бубновского

Создатель уникального комплекса лечебного типа, доктор медицины Сергей Бубновский, разработал разнообразные упражнения для укрепления мышц спины, которые положительно подействуют на общее состояние двигательного аппарата. Вся гимнастическая программа повлияет на укрепление дисков в межпозвонках и на упражнения для похудения при грыже позвоночника. Комплекс активизирует кровообращение, устраняет застойные процессы. А это усиливает кислородное снабжение суставов и мышечного корсета позвоночника. Самыми действенными являются такие статические упражнения:

  • Следует встать на колени, руки разместить перед собой и весь упор распределить на ладони. Потом на вдохе выгибается спина, а голова прижимается к подбородку. На выдохе снова в исходную позу. Потом вдох, спина прогибается, голова поднимается. На выдохе опять расслабление.
  • Первоначальное положение остается прежним. Делается вдох, и совершаются наклоны вперед. Локти не сгибаются. Вся тяжесть туловища перераспределяется на верхнюю часть.

Каждый блок необходимо сделать по двадцать раз.

Гимнастика Дикуля

Часто медицинские специалисты рекомендуют совершать упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Они созданы для укрепления мышечного корсета. Наиболее результативными являются:

  • В положении лежа ноги соединяются вместе, руки располагаются по обе стороны. Грудина должна быть полностью неподвижной. Правое бедро приподнимается и поворачивается влево. Ноги вместе. В новой позиции необходимо задержаться. После этого туловище принимает прежнее положение. Аналогичные действия повторяются уже с левым бедром, которое уходит в правую сторону. Сделать упражнение надо до пяти раз с каждым из боков.
  • Оставаясь лежать, ноги не отрываются от поверхности, но они совершают движения, напоминающие шаги приставного характера в две стороны. Когда нога доходит до предела, ее нужно задержать на восемь секунд. Сделать до десяти раз. Эти упражнения для позвоночника действенны при грыже именно поясничного участка.
  • Лежа на спине, ноги разводятся. Руки скрещиваются между собой. Теперь уже нижняя часть не двигается. А вот верхняя область туловища поворачивается в разные стороны. Должны получиться своеобразные скручивающие движения. Когда тело достигает своего максимального наклона, позицию следует задержать. Количество рекомендованных повторов до трех раз.

Упражнения после удаления грыжи

Помимо оздоровительного комплекса есть и упражнения после операции грыжи, ускоряющие процесс реабилитации и восстановления. Но прежде чем самому приступать к такой гимнастике после операции грыжи позвоночника, следует посоветоваться с медицинским специалистом, можно ли делать ее дома.

Достаточно эффективными для укрепления спины становятся следующие упражнения:

  • Лечь на спину, ноги максимально расставить и согнуть. Не отрывая от поверхности лопатки, правым коленом нужно дотянуться до левой пятки. После чего сделать упражнение с другой ногой. Сделать по пять повторов.
  • Лежа на поверхности, ноги сомкнуть вместе, а руки по обе стороны расположить так, чтобы ладони смотрели в потолок. Тело не отрывается от поверхности, левая рука тянется к противоположной ладони, после чего все повторяется с правой рукой.
  • Лежа на основании живота, нижние конечности соединяются, руки сгибаются в локтях, голова кладется на них. Направляя всю силу на пальцы стоп, нужно напрячь пресс при грыже позвоночника. Правое колено отрывается и держится в воздухе ровно. Потом это повторяется с левой ногой.

Гимнастика при обостренном состоянии

Когда речь идет об обострении недуга, то разрешается делать лишь несколько занятий.

Все они совершаются только на спине, когда с позвонка снимается вся нагрузка и не в тренажерном зале. Давление с внутренних дисков тоже устраняется, если бы положение тела было вертикальным.

В этой ситуации не рекомендованы такие занятия, как стретчинг, а также упражнение на скручивание и на повороты. Все это может спровоцировать смещение диска. Во время проведения лечебной гимнастики необходимо делать передышки между упражнениями. А количество подходов не должно превышать более 15 раз. Снять болевые ощущения поможет упражнение планка при грыже позвоночника, расслабляющая зажатые мышцы. А вот упражнения для пресса делать можно, но обдуманно и без фанатизма.

Какие занятия запрещены

Комплекс для позвоночника при грыже имеет свою эффективность. Но здесь следует соблюдать осторожность, чтобы не усугубить ситуацию и не навредить своему здоровью еще больше. Поэтому существуют запрещенные упражнения, которые нельзя делать при грыже позвоночника. К таким занятиям относятся подскоки, активные прыжки и вся гимнастика, где используется утяжеление. Также нельзя совершать слишком резкие движения. Это могут быть быстрые махи руками и ногами в ускоренном темпе.

Помимо этого, нежелательно делать наклоны, где ощутимая часть веса перераспределяется только на одну ногу. Такими упражнениями являются выпады в тренажерном зале при грыже позвоночника. Они серьезно травмируют поврежденные суставы.

Упражнения для спины при образованных грыжах позвоночника не стоит совершать, если предварительно не устранен болевой или спазматический синдром. Чтобы подобрать правильный лечебный комплекс, необходимо воспользоваться помощью профессионала.

Все эти рекомендации должны быть учтены, если человек не хочет навредить своему здоровью. Поэтому со списком запрещенных и не совсем желательных упражнений стоит ознакомиться предварительно.

Грыжа позвоночника продуктивно лечится в домашних условиях, если правильно подобрать упражнение, воздействующее на ту область, где и развивается это заболевание. Чтобы добиться хорошего результата, комплекс занятий подбирается индивидуально, исходя из особенностей недуга и физической подготовки самого больного. Если при проведении гимнастики оздоровительного характера будут возникать вопросы, какие упражнения можно делать при грыже и как правильно их нужно совершать, можно предварительно посмотреть специальное обучающее видео.

У Вас межпозвонковая ГРЫЖА?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Источник: http://lechuspinu.ru/gryzha/uprazhneniya_pri_gryzhe_pozvonochnika.html


© Copyright 2017, sinyaya-ptitca.ru. Все права защищены.
×