Методика Бубновского для лечения грыжи поясничного отдела



Кинезитерапия — система лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью физиологичной двигательной активности — находит все больше сторонников.

Оглавление:

Доктор С.М. Бубновский — один из наиболее известных специалистов в этой области.

Как утверждает доктор Бубновский, лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела (или любого другого участка позвоночника) может быть сугубо консервативным , без хирургического вмешательства и с минимумом или с полным отсутствием медикаментозных средств.

Все это — благодаря специальной физической активности, или адаптивной гимнастике.

Коротко о лечении

Прежде чем начать занятия, пациент должен пройти диагностику состояния костно-мышечной системы в центре Бубновского, а затем для него будет подобран индивидуальный комплекс упражнений против грыжи в пояснице или в другом сегменте позвоночного столба.



Их выполняют на особых тренажерах в условиях центра, под руководством инструкторов, а также самостоятельно, в домашних условиях.

В дополнение ко всему этому рекомендуется суставная гимнастика, массажные процедуры и криопроцедуры (лечение холодом, закаливание).

Все это способствует тренировке мышц, связок и сосудов, восстановлению питания межпозвоночных дисков.

Как следствие, уменьшается боль, спазм, отек , и рано или поздно, при условии систематических занятий, грыжа поясничного отдела вообще перестает беспокоить человека.

И, наконец, если вспомнить о тесной взаимосвязи позвоночника и других органов, можно быть уверенным: устранение «неполадок» в опорно-двигательном аппарате с помощью упражнений Бубновского обязательно позитивно скажется и на состоянии всего организма.



Этапы и принципы системы

Итак, основные этапы методики.

  1. Консультация врача, выявление основных проблем (в том числе на основании снимка МРТ ), диагноз.
  2. Базовые занятия, подобранные согласно физиологическим особенностям больного.
  3. Разработка программы тренировок и их прохождение.
  4. По окончании курса — рекомендации кинезитерапевта по вопросам дальнейшего образа жизни и самостоятельного лечения поясничной грыжи.

Принципы системы Бубновского:

  • работать над позвоночником после снятия острых симптомов;
  • выполнять упражнения медленно и плавно, в точности так, как рекомендовано;
  • увеличивать нагрузку постепенно;
  • прекратить упражнения при появлении болей;
  • не делать ЛФК во время обострения хронического заболевания или при нарушении сердечной деятельности.

Примеры упражнений

Главная задача — устранить гиподинамию, недостаток движения. Физкультура по Бубновскому предполагает большое количество различных движений, выполняемых с определенной интенсивностью.

Они восстанавливают тонус мышц, сосудов и функции позвоночника. Но для этого их нужно делать систематически, ведь достижение здоровья — это упорный труд. Каждое движение выполняется не менее 20 раз.

Вот классические примеры упражнений системы против поясничной грыжи.



Ладонно-коленное положение (на четвереньках):

  1. Изгибание спины. Выдох — выгнуть спину, вдох — прогнуть.
  2. «Прокачка». Без прогиба в пояснице медленно потянуться вперед головой и всем телом.
  3. Растягивание спины. Выдох — согнуть руки в локтях, опустить грудь к полу. Вдох. Выдох — поднять тело на выпрямляющихся руках. Опуститься на пятки — вдох.
  4. «Растягивающий шаг». Сесть на правую ногу, вытянув назад левую, правая рука выходит вперед. Повторить упражнение с другой стороны.

Положение на спине:

  1. Достать колени. Расположив руки за головой и согнув ноги в коленях, направить подбородок к груди и коснуться локтями коленей. В момент наибольшего напряжения делать резкий выдох ртом. Вдох — при возвращении в исходное положение.
  2. Поднятие таза. Руки расположить вдоль туловища. На выдох — оторвать таз от пола, поднять как можно выше. Вдох — опустить.

Если регулярно, в полном объеме и правильно делать упражнения по системе доктора Бубновского, со временем можно навсегда забыть о грыже поясничного отдела позвоночника.

Позвонки станут более стабильными, межпозвонковые диски начнут получать необходимое питание. Это лечение доказывает свою эффективность уже не один год.

При должном усердии пациент сможет вернуться к полноценной жизни, и его перестанут беспокоить боли и дискомфорт — как в спине, так и во всем теле.



Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

pomoshnik

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Источник: http://osteohondrosy.net/metodika-bubnovskogo-dlya-lecheniya-gryzhi-poyasnichnogo-otdela.html

Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение, упражнения Бубновского

На сегодняшний день для лечения позвоночной грыжи многие врачи вооружаются методом, разработанным доктором С. М. Бубновским (сам Сергей Михайлович назвал его кинезитерапией). Об этом методе написано немало книг, причем не только автором, но и его многочисленным последователями. Другое название этой лечебной методики – адаптивная гимнастика.

Бубновский Сергей Михайлович


Суть лечения заключается в борьбе с гиподинамией – одной из основных причин заболеваний позвоночника, в частности, поясничного отдела. Гимнастика включает в себя множество упражнений той или иной степени интенсивности, более того, доктор создал специальный тренажер (известный как многофункциональный тренажер Бубновского, или сокращенно МТБ), помогающий в восстановлении мышечного тонуса и работы позвоночника. Боль после лечения исчезает, функциональность позвоночника улучшается. Рассмотрим, что собой представляет кинезитерапия.

Кинезитерапия от Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского

Особенности метода Бубновского

Лечение грыжи поясничного отдела по данной методике заключается не только в выполнении упражнений, но также в диагностике костно-мышечной системы, позволяющей максимально точно определить локализацию патологии.

Что же касается самих упражнений, то их Сергей Михайлович разработал лично. Они позволяют восстановить функциональность позвоночника и улучшают работу внутренних органов в целом. Стоит добавить, что лечение производится амбулаторно, в том режиме, который удобен для пациента.

Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение, упражнения Бубновского

Как известно, у мышечных тканей есть свои механизмы устранения боли. Суть упражнений заключается в том, чтобы эти механизмы «включить».

При сильных болях в пояснице нужно выполнять все движения, на которые способно тело. Пассивность здесь неприемлема. Пожалуй, самым эффективным упражнением, доступным дома, считается передвижение на четвереньках. При каждом движении нужно делать «Ха» на вдохе, а шаги должны быть растянутыми по максимуму.

Движение на четвереньках

Также Бубновский рекомендует пациентам отжимание – упражнение отвлекающего типа, которое помогает избавиться от «больной энергии». При желании отжиматься можно не только от пола, но и, к примеру, от стола. Под отвлекающими упражнениями автор подразумевает те, которые пациент сможет выполнять в периоды обострения. При этом задействованы периферийные (относительно локализации болевых ощущений) суставы, посредством которых «энергия» и покидает тело. Это явление Бубновский называет «правилом форточки».

Отжимания от пола

Пациент ложится на спину, ставит на пол согнутые ноги, руки складывает за головой (локти должны быть направлены в разные стороны). При выдохе (снова «Ха», но более резко) человек пытается прикоснуться локтями к коленям, хотя это необязательно, т. к. главное, чтобы локти направлялись к коленям, а лопатки отрывались от поверхности пола.



Тянемся локтями к коленям

Суммарное кол-во повторений должно достигать 100 раз, но делать все нужно небольшими сериями (10х10 или 5х20). При желании общее число может быть увеличено (Бубновский рекомендуется делать по 400 раз) до тех пор, пока пациент не почувствует жжение в области брюшных мышц. Что характерно, подбородок нужно все время прижимать к груди.

Можно чередовать выполнение этого упражнения с одним из предыдущих. Главная цель – разблокировка мышц. После того как боль несколько утихнет, можно приступить к растягиванию дополнительных мышц спины (требуются более длинные и растягивающие упражнения). С этой целью пациент должен лечь на ледяной компресс и пытаться левым локтем дотянуться до правого колена, а правым – до левого по 15 раз (как минимум).

Тянемся левым локтем к правому колену

А правым локтем к левому колену



Человек ложится на спину, ноги сгибает, а руки держит вдоль туловища. На выдохе он выгибается и максимально поднимает таз, после чего опускается и тело возвращается в начальное положение.

Обратите внимание! Различные скрутки и т. д. при грыже поясничного отдела выполнять не рекомендуется. Допускаются лишь те упражнения, что выполняются по осевой линии (впоследствии их число увеличится).

Порой из-за сильной боли выполнять невозможно даже такие примитивные упражнения. В подобных случаях на пол нужно уложить мокрую холодную простыню, сложенную полосой, и, согнув колени, лечь на нее. Мгновенных результатов это не даст, по постепенное снижение болевых ощущений будет свидетельствовать о том, что человек движется по правильному пути.

Использование тренажера МТБ

Для упомянутого выше тренажера также были разработаны специальные упражнения, способные быстро восстановить мышечный каркас и вылечить грыжу позвоночника. Рассмотрим, какие из упражнений предназначены для грыжи поясничного отдела.

Видео – Лечебный тренажер Бубновского

Упражнение №1. Выполнение нижней тяги

Больной садится на пол или, как вариант, универсальную скамейку лицом к МТБ и, немного согнув ноги, делает пятками упор в «каблуки» МТБ. Держась за рукоятку, пациент выполнят тягу с нижнего блока, параллельно отклоняясь назад при выдохе. В конечном положении спина должна быть прямой.

Выполнение нижней тяги



Выполнение двух вариантов упражнения (поочередно) поспособствует восстановлению обращения крови в области поясницы и устраняет боль. Не исключено, что после нескольких повторений начнет болеть мышца спины, но это нормально.

Упражнение на универсальной скамье

Выполняем упражнение, как показано на фото

Напротив МТБ ставится универсальная скамейка. Одним коленом пациент упирается в пол, а вторая нога, прямая, должна лежать поперек скамейки. Ногой, находящейся на скамейке, выполняется тяга с нижнего блока, при этом коленный сустав по максимуму сгибается на выдохе. Вес для тяги подбирается таким образом, чтобы число повторений составляло где-тораз.

Упражнение на бицепс бедра



Выполнение упражнения на бицепс бедра

Упражнение №3. Квадрицепс бедра

Положение тела такое же, но голова должна быть направлена к тренажеру. Пациент выполняет тягу верхнего блока (обязательно на выдохе), пока нога полностью не разогнется в колене.

Исходное положение лицом к тренажеру. Выполнение упражнения на квадрицепс

Упражнение №4. Тяга выпрямленной ногой



Пациент ложится на спину так же, как в предыдущем случае, и выполняет ногой тягу из верхнего блока. Данное упражнение, равно как и последующие, нужно выполнять пораз.

Крепление для ноги

Тянем ногу вниз

Упражнение №5. Использование приводящих мышц

Пациент ложится на бок (голова должна быть направлена к тренажеру) и делает тягу с верхнего блока.



Тянем ногу вниз

Упражнение №6. Тяга одного колена

Еще нужно выполнять упражнения, которые разгружают крупные суставы ног. Здесь пациент, встав на колено, делает тягу с верхнего блока одной ногой.

Исходное положение для упражнения

Предназначается для разгрузки позвоночного отдела. Пациент ложится ногами к МТБ и делает тягу с верхнего блока.



Тянем колени к себе

Относится к той же серии. Пациент ложится головой к МТБ, касаясь лопатками и пятками поверхности пола, и делает тягу с верхнего блока.

Предназначается для подготовленных пациентов. Упражнение выполняется так же, как предыдущее, но уже с нижнего блока. Конечная точка – это касание тазом поверхности пола с ногами, зафиксированными под углом 45 градусов.

Делаем упражнение «Плуг»

Благодаря выполнению такого приседания бедро сгибается без нагрузок осевого типа на позвоночник, чем не может похвастаться ни одно другое упражнение со штангой. Иллюстрация данного упражнения приведена ниже.



Берем поручни тренажера

Встаем, как показано на фото

Как лечить позвоночную грыжу на свежем воздухе?

Для этого Бубновский рекомендует использовать турник, но исключительно подготовленным пациентам. Что характерно, обычные висы здесь не помогают. Человек должен не только висеть, но также поднимать/опускать ноги, которые согнуты в коленях, причем максимально высоко и исключительно на выдохе (невзирая на болевые ощущения).

Спина начала болеть в дороге – что делать?

Бубновский, участвовавший некогда в ралли «Париж-Дакар», рекомендует несколько обезболивающих упражнений для водителей (в первую очередь, для дальнобойщиков). Каждые три-четыре часа человек должен покидать салон машины, создавать прочную опору для ног и, держась за какую-либо деталь автомобиля, стараться растянуть нижние конечности и позвоночник, т. е. делать «Складной нож» (выпрямляются ноги/руки, туловище максимально сгибается, таз опускается как можно ниже на длительном выдохе «Х-х-а-а»).

Правильное положение туловища



Далее человек выпрямляется, ставит ноги шире плеч и поворачивает корпус к ноге (любой). Затем он плавно наклоняется вперед (в это время руки должны съезжать по ноге) и пытается руками прикоснуться к земле. Ногу сгибать не нужно.

Тянемся рукой к земле

Такие упражнения (декомпрессионные, как называет их сам автор) позволят устранить боли в спине. Но стоит заметить, что все они (т. е. упражнения) болезненны, и чем хуже состояние спины, тем сложнее их выполнять.

В итоге отметим, что после упражнений автор методики рекомендует посещать русскую баню – это поможет в устранении болевых ощущений. Но перед входом, согласно традициям, необходимо охладиться, а после выхода – окунуться в ледяную воду.

Видео – Гимнастика доктора Бубновского

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!



Источник: http://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-spiny/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-lechenie-uprazhneniya-bubnovskogo.html

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Типичные симптомы в виде болезненных ощущений, скованности движений и дискомфорта в области поясницы могут говорить о наличии грыжи поясничного отдела позвоночника. Это вызывает беспокойство у многих людей, что и заставляет их посетить нейрохирурга. После постановления диагноза пациентам в большинстве случаев назначаются медикаментозные препараты. Для усиления их эффекта воздействия применяются специальные упражнения, комплекс которых был разработан доктором Бубновским.

Чем полезна гимнастика при грыже?

Выполнение гимнастических тренировок должно производиться только в профилактических целях, а также в период ремиссии заболевания.

Важно! Если у пациента наблюдается обострение грыжи поясничного отдела позвоночника, то он должен находиться в наиболее удобной позе. При этом проводить гимнастику категорически запрещается.

Комплекс тренировок должен подбираться только лечащим врачом. Изначально специалистом проводится осмотр пациента, что позволяет ему определить место локализации заболевания, а также физическую подготовку больного. Доктор просматривает комплекс тренировок и выбирает для пациента только те, которые не приносят дискомфорта и неудобств во время выполнения.



В большинстве случаев изначально у пациента не возникает неприятных ощущений и боли во время тренировок. При последующих выполнениях комплекса у больных начинает появляться дискомфорт, что требует его прекращения. Упражнения, в результате выполнения которых у пациентов возникают болевые ощущения, наиболее часто заменяются равноправными.

Если в период прохождения комплекса у пациента возникают какие-либо изменения, то их необходимо в обязательном порядке обсудить с врачом, который их назначил. Гимнастика разбита на несколько блоков. Изначально больной выполняет самые простые упражнения, с помощью которых производится разогрев мышц. Далее осуществляется выполнение более сложных тренировок, которые воздействуют непосредственно на межпозвоночную грыжу.

Важно! Если при выполнении определенного упражнения возникают болевые ощущения, то его необходимо использовать в качестве индикатора. То есть, упражнение выполняется один раз в месяц для оценки состояния больного и определения эффективности лечебной процедуры.

В период проведения гимнастики необходимо постепенно увеличивать амплитуду и нагрузки. Подготовительное занятие должно заключаться в разогреве мышц.

Выполнение правил гимнастики позволит достичь максимально высокого эффекта воздействия на межпозвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника. Стоит отметить что моментального облегчения больной не почувствует. Но при ответственных и регулярных нагрузках можно добиться стойкого и качественного результата.



Особенности комплекса Бубновского видео

Доктор Бубновский разработал уникальную систему тренировок. Для этого он длительное время изучал информацию о заболевании и оценивал эффект лечебной зарядки. Упражнения для спины при грыжах позвоночника являются достаточно трудоемкими. Именно поэтому многие пациенты отдают предпочтение стандартному лечению с использованием медицинских препаратов и лечебной физкультуры. Но такое решение является не всегда правильным.

Доктора должны иметь индивидуальный подход к каждому пациенту. При назначении гимнастики необходимо максимально точно просчитывать каждое движение пациента и его эффект воздействия на позвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника.

При назначении тренировок Бубновского изначально производится осмотр пациента и проводится соответствующая диагностика. Это объясняется тем, что заболевание может не проявляться по внешним признакам. Именно поэтому больным назначают магниторезонансную томографию и ультразвуковое исследование, с помощью которых можно максимально точно установить место нахождения грыжи. Это позволяет подобрать наиболее эффективные и безболезненные упражнения для определенного пациента.

Комплекс направлен на достижение следующих результатов:

  1. Улучшение работы сердечной системы.
  2. Стабилизация и укрепление мышечного корсета.
  3. Снятие нагрузки с дисков и суставов, которые прилегают к ним.
  4. Решение проблемы с кровообращением в зоне возникновения межпозвоночной грыжи.

Упражнения для укрепления спины при грыже позвоночника в большинстве случаев делаются в специальных комплексах. Пациентам проводится лечебная физкультура под строгим наблюдением инструктора. Это позволяет не только обеспечить высокий эффект воздействия, но и в случае необходимости скорректировать комплекс. В таких учреждениях наиболее часто имеется специальное оборудование, с помощью которого упрощается задача для пациентов при выполнении определенных движений.



Упражнения для мышц спины при грыже позвоночника по Бубновскому позволяют снизить болевые ощущения, а также уровень проявления воспалительного процесса. При выполнении комплекса также производится разработка мышечных суставов и приведение в норму мышечного тонуса. На составление плана занятий имеет прямое влияние интенсивность болезненности, а также медицинские показания.

Бубновским был разработан уникальный комплекс тренировок, которые можно проводить в домашних условиях. Далее рассмотрим упражнения, способствующие снятию болей и укреплению мышц при грыжах:

  • встать на колени, ладони постараться максимально расслабиться. Данное упражнение является подготовительным в комплексе;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо оставаться в той же позе. При этом нужно максимально прогибать спину и возвращаться в исходное положение;
  • оставаться в той же позе. Делаем вдох и прогибаем спину, выдох – поднимаем ее вверх;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на пол и закинуть руки за голову. Больному нужно продвигаться вперед ягодицами, не задействуя при этом руки;

Во время выполнения очень важно следить за своим самочувствием. В случае любых ухудшений состояния – немедленно прекратить зарядку.

  • Сидя на полу, делаем упор на руки сзади. Слегка согнутые в коленях ноги должны поочередно подниматься вверх;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол, на спину и поднять ноги вверх. Ними в течение нескольких минут имитируется езда на велосипеде. Время выполнения данного упражнения должно постепенно увеличиваться;
  • последнее упражнение из комплекса выполняется в том же положении. Пациенту необходимо расположить руки вдоль туловища. На вдохе осуществляется поднятие таза, а на выдохе – его опустить.

Данные упражнения являются показательными для всех пациентов. Приступать к выполнению комплекса без рекомендаций доктора, который оценивает физические возможности больного, категорически запрещено.

Противопоказания

Несмотря на высокий уровень эффективности лечебной физкультуры во время лечения грыжи поясничного отдела позвоночника, она характеризуется наличием определенных противопоказаний:

  • категорически запрещается выполнять упражнения пациентам, которые страдают онкологическими заболеваниями, не независимо от места дислокации опухоли;
  • доктора не рекомендуют выполнять упражнения больным при гипертоническом кризе;
  • абсолютным противопоказанием к выполнению комплекса Бубновского является недостаточное кровообращение;
  • категорически запрещено использовать лечебную физкультуру для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника при наличии у пациента прединфарктного состояния;
  • если незадолго до диагностирования заболевания пациенту проводилось хирургическое вмешательство, то использовать лечебную физкультуру на протяжении определенного периода времени не рекомендуется.

При назначении комплекса тренировок по Бубновскому, доктором в обязательном порядке должны учитываться все эти противопоказания. Для того чтобы не навредить своему здоровью, пациент не должен заниматься самолечением.

Грыжа поясничного отдела позвоночника приносит человеку боль и неудобства. С помощью медикаментозных средств можно снять боль и обострение. Но укрепить мышцы, используя таблетки, нельзя. Именно для этого используется лечебная физкультура доктора Бубновского. Перед применением комплекса пациент должен пройти диагностику и проконсультироваться у врача, что позволит исключить возможность появления осложнений.

Источник: http://vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo.html

Упражнения по методике доктора Бубновского при межпозвоночной грыже

Грыжа относится к одному из наиболее распространенных хирургических заболеваний. Грыжевое выпячивание диагностируется в любой возрастной группе: от новорожденного до пожилого человека. Чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Название грыжи связано с её локализацией (пупочные, паховые, бедренные, позвоночные и т.д.). Размеры и формы могут быть разными. Тут вы найдете аналогичную статью на тему «Упражнения С.М. Бубновского в домашних условиях».

Грыжа позвоночника

Позвоночную грыжу считают наиболее часто встречающейся патологией опорно-двигательного аппарата. Несмотря на то что все проявления этого недуга не относятся к опасным для жизни, очень часто заболевание значительно снижает качество жизни, становится причиной инвалидности.

Виды позвоночных грыж

Одна из основных классификаций грыж позвоночника — по зоне ее локации.

  • Шейного отдела (4% от общего количества грыж спинного хребта). Характеризуется болью в шее, которая переходит в зону плеч и руки. Кроме этого, пациенты жалуются на немеющие пальцы рук, сильные головные боли, частые головокружения. Также наблюдается повышение давления.
  • Грудного отдела (31%). Вызывает постоянные боли в груди. При физических нагрузках больной вынужденно принимает неправильные позы, чтобы уменьшить болевые ощущения. Симптоматика заболевания этого вида, как правило, сопровождается искривлением позвоночника.
  • Поясничного отдела (65%). Самый распространенный вид грыж. Основные признаки: боль в области поясницы, значительно усиливающаяся при резких движениях и физических нагрузках. Боль отдает в ягодицы, заднюю часть бедер и голеней. Могут неметь ноги, снижается порог чувствительности. В запущенных случаях может вызвать паралич.

Грыжи подразделяют на первичные и вторичные:

  • Первичные – результат травм, интенсивных нагрузок у людей с изначально здоровым позвоночником.
  • Вторичные– следствие патологических изменений, развиваются в межпозвоночных дисках, являются причиной их усыхания, разрушения оболочек.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела – липома (доброкачественная жировая опухоль). Образуется она в межпозвоночном диске, ведет к смещению пульпозного ядра, расположенного в фиброзном кольце позвоночника.

Пояснично-крестцовые грыжи диагностируют довольно часто. Они болезненны, значительно снижают свободу движений, могут привести к временной потере трудоспособности, а в запущенных случаях – к тяжелой форме инвалидности.

Характеристика болей

Основной симптом межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника – боль. Это главный признак этого заболевания, являющийся наиболее ранним сигналом данной патологии.

Уже на раннем этапе заболевания у больного могут проявиться:

  • Болезненные ощущения и дискомфорт в области поясницы;
  • Боль, которая может быть непостоянной, тупой, ноющей;
  • Усиление боли в вертикальном положении, положении сидя, во время кашля или при сильных вибрациях (например, при работе с перфоратором, компрессором и т.д.);
  • Стреляющая боль (ишиалгия, «прострел») при физической работе, резком движении или смене позы;
  • Ослабление болевого синдрома в положении лежа.

Усиление боли – главная причина обращения за медицинской помощью.

Помимо боли при пояснично-крестцовых грыжах, наблюдается:

  • Ослабление чувствительности нижних конечностей;
  • Ослабление мышечного тонуса;
  • Дисфункция органов таза;
  • Снижение потенции (у мужчин);
  • Хромота.

Данные признаки заболевания не всегда ярко выражены, часто проявляются, когда недуг давно прошел начальную фазу и требует незамедлительного лечения, иногда оперативного. Без должного лечения грыжа постепенно разрастается, доставляя все больше дискомфорта.

Другие симптомы грыжи

Спинно-мозговая грыжа может спровоцировать отмирание нервов или привести к формированию корешкового синдрома, который характеризуется атрофией мускулатуры ног и ягодиц, онемением, покалыванием. Об онемении рук ночью: причины и лечение читайте здесь.

Слабость мышц затрудняет прыжки, приседания, подъем по ступеням. Со временем атрофия мышечных тканей ведет к асимметрии фигуры, может спровоцировать радикулит. Выпячивания грыжи назад ведет к сдавливанию спинного мозга, что может стать причиной паралича нижних конечностей (полное отсутствие подвижности), а также стать реальной угрозой для жизни больного.

Диагностика

При наличии перечисленных выше симптомов определяется предварительный диагноз. Больные направляются на консультацию к врачу-неврологу.

Для более глубокой и детальной диагностики межпозвоночной грыжи специалисты рекомендуют пройти МРТ позвоночника, имеющего подозрение на патологию.

Этот современный довольно безопасный радиоволновой метод дает максимально полную картину заболевания. МРТ определяет размеры грыж, ширину позвоночного канала, наличие воспалительных процессов и сопутствующей им патологии. Точная диагностика – основа успешного лечения.

Лечение грыжи поясничного отдела

В зависимости от стадии недуга и уровня патологии, пациентам предлагают оперативный (хирургия) и консервативный (терапия) методы лечения грыжи поясничного отдела. И пациент, и врач заинтересованы в том, чтобы исключить хирургическое вмешательство.

К признанным консервативным методикам, которые широко применяют для лечения данного заболевания, можно отнести:

  • Двигательные методы (лечебная гимнастика и т.д.) обеспечивают укрепление и развитие мышечного тонуса, повышение иммунитета. Многие упражнения сопряжены с физическими нагрузками, которые могут спровоцировать ухудшение состояния пациента. Данный метод применяют осторожно и под наблюдением специалистов.
  • Мануальные методы – использование для лечения мануальной терапии и иглоукалывания. Стоит отметить, что, несмотря на неплохие результаты, ведущие к снижению болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, этот метод не может остановить патологический процесс, вызвавший образование липомы.
  • Физиотерапевтические методы – щадящие лечебные процедуры такие, как рефлексотерапия, различные виды массажа, ультразвук, растяжка (вытяжение хребта) и другие.

Каждый из этих методов имеет преимущества и недостатки. Как правило, их применяют в комплексе.

Специалисты составляют индивидуальные программы, которые позволяют проводить профилактику и лечение межпозвоночных грыж без риска для здоровья пациента и с максимальной вероятностью избавления от патологии.

Комплекс мероприятий обычно состоит из трех основных процедур:

  • Растяжка хребта;
  • Специальные процедуры и массаж;
  • Исцеляющая гимнастика.

Поэтому многие специалисты все чаще советуют такой доступный и эффективный способ — профилактика и лечение позвоночной грыжи по методу известного доктора-психотерапевта Сергея Михайловича Бубновского.

Адаптивная гимнастика Бубновского

Доктор С. М. Бубновский разработал и запатентовал особую методику лечения патологии опорно-двигательного аппарата на специальном устройстве, которое он же и разработал (МБТ – многофункциональный тренажер Бубновского). Эта методика получила название кинезиотерапия (лечение через движение).

Гимнастический комплекс состоит из разноплановых упражнений, главные требования к которым – максимальное удобство и комфорт для больного и высокая эффективность. Каждое движение новички повторяют до 10 раз. На первых занятиях отрабатывается техника движений, концентрация и правильное дыхание. Постепенно темп и количество повторений увеличивают.

Занятия рекомендуют проводить от трех до шести раз в день, распределив все упражнения на несколько групп. Доктор Бубновский предлагает также набор физических упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Гимнастика при грыже

Лечебная гимнастика — это активация внутренних резервов человека для борьбы с хроническими заболеваниями. И как показывает практика, она успешно работает при устранении проблем опорно-двигательного аппарата.

Мнение специалистов

Заболевания опорно-двигательного аппарата – это одни из немногих патологических изменений, которые дают отличные результаты без медикаментозного лечения. Например, при грыже поясничной области капельницы, уколы и таблетки избавляют от боли и временно снимают симптомы, но основным фактором, помогающим избавиться от патологии, является правильное движение.

Дело в том, что для людей, страдающих грыжей позвоночника, физическая активность должна быть строго дозированной и грамотной. Нельзя проявлять самодеятельность и усиленно заниматься спортом.

Для борьбы с этим недугом разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры (ЛФК). Каждое упражнение этой лечебной программы специально подобрано и обеспечивает профилактику и лечение поясничной грыжи, а также быстрое избавление от болевых ощущений и улучшение общего состояния больного.

Специалисты единогласны во мнении: ЛФК – это эффективный метод оздоровления, результат которого процентов на 90 зависит от желания, дисциплинированности и усилий пациента. Те, кто строго следуют рекомендациям, технично и регулярно выполняют упражнения, гарантированно добиваются значительного улучшения здоровья.

Несмотря на положительный эффект такой гимнастики, стоит учесть и противопоказания:

  • Обострения заболевания;
  • Повышение температуры тела;
  • Заболевания внутренних органов, при условии, что лечебная физкультура может вызвать ухудшение их состояния;
  • Развитие метастаз в позвоночнике.

Воздействие

Лечебная гимнастика активирует важнейшие биохимические процессы во всех сегментах позвоночника (в том числе и в межпозвоночных дисках), стабилизирует кровообращение и лимфоток.

Гимнастика Бубновского направлена на проработку глубоких мышц позвоночника. Упражнения дают возможность снять спазм и купировать боль, улучшают гибкость и подвижность хребта, уменьшают солевые отложения, активируют кровоснабжение.

Грамотно подобранные движения приостанавливают развитие грыжи, приводят к уменьшению ее размеров, в результате чего соседние деформированные ткани постепенно возвращаются в природное положение.

Рекомендации и правила

При выполнении лечебного комплекса следует придерживаться определенных правил:

  • Заниматься лечебной гимнастикой необходимо каждый день (можно несколько раз в день). Проводить тренировки по возможности в одно время.
  • Упражнения необходимо выполнять технически правильно. Не допускать резких движений, рывков, прыжков, избегать чрезмерных нагрузок на хребет.
  • Продолжительность тренировки, амплитуду, количество повторений необходимо увеличивать постепенно.
  • После завершения ежедневного тренинга должно быть ощущение легкого утомления, которое сигнализирует о правильной и результативной работе. Допускать сильную усталость нельзя!
  • При выполнении ЛФК важно концентрироваться на области локализации грыжи, контролировать свое самочувствие. При усилении боли, дискомфорте в нижней части тела (онемение, «мурашки», слабость) занятие следует прервать и посетить лечащего врача.

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

  • Исходная позиция — на четвереньках: опираются о пол локтями и коленями. Все мускулы максимально расслаблены. Глубоко вдохнуть, не торопясь выгнуть спину дугой (так выгибает спинку грациозная кошка). Медленно выдохнуть, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию.

Движения выполнять плавно. Сделать не меньше 20 повторов.

  • Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Сделать глубокий вдох. Медленно выдыхая, плавно поднять таз над полом, опираясь на плечи и стопы. Выполнять подъем на максимально возможную высоту. Опустить таз на выдохе. Сделать 20 повторов.
  • Начальное положение: лечь на спину, руки завести за голову. Локти направить в потолок. Согнутые в коленях ноги поднять таким образом, чтобы бедра были перпендикулярны корпусу. Подбородок прижать к груди. Не спеша, плавно постарайтесь достать локтями до колен. Главное — стремление к соединению, касаться локтями колен необязательно. Повторять необходимо до легкой усталости. Перенапряжения не допускать!
  • Исходное положение на четвереньках. Необходимо выполнять наклоны вперед, не сгибая локтей. Наклон выполнить по максимуму. Вернуться в исходное положение. Повторить от 20 до 25 раз.
  • «Велосипед».Исходное положение: лечь на спину, руки за голову, колени согнуты. Имитировать езду на велосипеде. «Ехать» не торопясь, «крутить педали» плавно, без рывков. Дышать равномерно.
  • Скручивание. Выполняется лежа на спине. Левую руку завести под затылок. Плавно двигать правую ногу, сгибая в ее коленном суставе, чтоб коснуться локтя левой руки. По той же траектории вернуться к начальной позиции. Сделать по 15 повторов в каждую сторону.
  • Исходное положение: сесть на пол, руки на затылке. Приподнимая поочередно правую и левую ягодицы, переместиться вперед. Двигаясь аналогично назад, вернуться в первоначальное положение.

Предложенные упражнения довольно простые, их можно выполнять дома. Они дадут существенное облегчение, снимут напряжение, растянут позвоночник, увеличат кровообращение пораженного участка. Но для исцеления важно пройти полный курс лечебной гимнастики, которую выполняют на уникальном тренажере под постоянным наблюдением специалиста.

Источник: http://spinaspina.com/profilaktika/uprazhneniya/uprazhneniya-bubnovskogo.html

Лечим грыжу по Бубновскому: как делать упражнения

Если за дело берется С. Бубновский, грыжа позвоночника – не приговор для пациента, а всего лишь временный диагноз. Он утверждает, что организм можно вылечить, если постоянно использовать определенный комплекс упражнений. Комбинация движений должна улучшить кровообращение и укрепить корсет мышц. Поэтому при таком заболевании часто назначают лечебную гимнастику, которая правильно распределит нагрузку на позвоночник и укрепит ткани, диски.

Информация о докторе и книге

Сергей Бубновский известен своим методом лечения заболеваний, которые касаются работы опорно-двигательной системы. Психиатр стал основателем Центра кинезитерапии, где он и практикует свою разработку. Он не признает медицинские препараты, а его терапия сводится к использованию набора правильных движений, которые нужно производить на специальных лечебно-реабилитационных тренажерах. Психиатр очень известен, а подтверждением эффективности его разработки являются многочисленные дипломы и сертификаты.

Все наработки раскрыты в книге Бубновского Сергея Михайловича “Грыжа позвоночника – не приговор!», которую можно скачать за фиксированную плату. Врач рассказывает пациентам об избавлении от проблемы без проведения оперативного вмешательства. Медик утверждает, что боли в спине можно и нужно лечить, если слиться с физической активностью в унисон, стать частью спорта.

Ранее в народе такую проблему называли радикулитом, теперь же появилось новое название – грыжа позвоночника. Психиатр утверждает, что это штучное заболевание было создано нейрохирургами, к которым в последнее время стали все чаще обращаться пациенты. До этого радикулит лечили терапевты, а к радикальному способу лечения прибегали лишь в самых запущенных случаях.

В книге врач описывает конкретные случаи из жизни. Там можно найти полное имя больного, его возраст, предварительный диагноз и последующую историю болезни и излечения в Центре С. Бубновского. Описан там и комплекс лечебной гимнастики, который можно проводить дома.

Межпозвоночная грыжа

Боль в спине и пояснице, чувство жжения, скованность движений, чувство онемения в нижних конечностях – это не весь список симптомов, которые указывают на межпозвоночную грыжу. Что же происходит во время этого заболевания и почему люди так страдают? Между позвонками находятся диски, которые после дистрофических изменений растрескиваются, разрывая свою оболочку. Этот процесс приводит к сдавливанию нервных корешков спинного мозга и выпячиванию наружу дисков.

Такие грыжи позвоночника провоцируют болевой синдром разного уровня и локализации. Страдает не только сам ствол скелета, но и внутренние органы, которые сдавливаются выпятившимися дисками. Причина таких негативных процессов кроется в неправильной жизни человека. В последнее время люди перестали полноценно двигаться, ведут сидячий образ жизни, питаются на ходу, мало гуляют на свежем воздухе и постоянно работают. Кроме таких факторов, к разрушительному процессу приводят травмы, инфекционные заболевания и нарушенный обмен веществ.

Лечение позвоночника

Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому подбираются индивидуально для каждого пациента и случая. Все движения направлены на снятие болевого синдрома. Сначала пациенты должны пройти подготовку и научиться правильно выполнять действия, чтобы не навредить себе еще больше. В Центре медика больные находятся под постоянным наблюдением и контролем, поэтому после получения первых результатов комплекс упражнений обязательно корректируется.

Гимнастика Бубновского усиливает кровяное движение в пораженной области позвоночника, приводит к восстановлению диска. Это улучшение объясняется нормализацией биохимических процессов в мышцах, связках и в самом межпозвоночном диске. После такого комплекса упражнений может уменьшиться или полностью исчезнут и сама грыжа.

Лечение позвоночной грыжи проводится с помощью кинезитерапии, которая может полноценно заменить оперативное вмешательство. Но пациент не имеет права самостоятельно прийти к такому заключению. С такой проблемой шутить нельзя, поэтому полноценный осмотр медика, постановку диагноза и рекомендации больной получить обязан, ведь стадия заболевания станет ключевым фактором в подборе методики лечения.

На начальном этапе с проблемой можно справиться с помощью медикаментов, лечебной физкультуры и физиотерапии. А вот запущенные недуги лечат только с помощью хирургического вмешательства. Главная проблема пациентов – боль, которая мешает двигаться и даже сидеть. Медик обязан снять ее, и только после этого можно приступать к более радикальным методам. Чаще всего на начальных этапах заболевания пациентам лечебную гимнастик.

Основные задачи физических упражнений:

  1. Укрепить мышечный корсет.
  2. Улучшить приток крови в пораженное место.
  3. Расслабить спазмированные мышцы.
  4. Нормализовать процесс доставки питательных веществ в воспаленное место.
  5. Разгрузить позвонки.

Кинезитерапия стала популярной благодаря положительным результатам и возможности проведения лечебных упражнений в домашних условиях.

Показания и противопоказания

Нельзя самостоятельно назначать себе упражнения Бубновского при грыже, если человек ни разу не посещал лечащего врача, а диагноз поставил себе сам. Только специалист может правильно диагностировать болезнь и выдать рекомендации по избавлению от проблемы. Сначала медик обязан установить стадию грыжи, место локализации, а также учесть индивидуальные особенности пациента.

Гимнастика Бубновского больше всего подходит больным, у которых проблема находится в поясничном отделе позвоночника. Комплекс предельно прост, поэтому после подготовки его можно смело проводить в домашних условиях. Но пациент обязан тщательно придерживаться рекомендаций медика и проводить занятия по строгим правилам.

При возникновении болевых синдромов во время занятий следует немедленно прекратить движения. Чтобы не возникало боли, гимнастику назначают только после снятия острых симптомов, чтобы человек мог свободно двигаться. Поэтому движения делают плавно, без резких скачков и поворотов. Не стоит перенапрягать организм и начинать с большой нагрузки – ее увеличивают постепенно.

Самым лучшим вариантом станет проведение такого комплекса в медицинском заведении под присмотром специалиста. Многие медики рекомендуют проходить лечебную физкультуру в группе, где создается особая дружественная атмосфера, вследствие чего результаты больных улучшаются в несколько раз. А вот поясничная грыжа позвоночника позволяет больным проводить занятия в домашних условиях, тогда как пациентам с такой проблемой шейного отдела строго запрещено заниматься без личного тренера.

Противопоказаны упражнения пациентам, у которых параллельно обострились другие хронические заболевания, а также людям с нарушенной деятельностью сердца. Конечно, придется прекратить лечебную гимнастику тем, кто ощущает острую боль во время проведения занятий. Такой комплекс даст результат только после 2-3 месяцев постоянных занятий, поэтому больному нужно настроиться на длительные тренировки и не прекращать их через пару недель.

Методика лечения

С методом кинезитерапии знакомы не все, но пациенты, которые ее попробовали, отзываются о ней положительно. Медик не только устраняет недуг, но и диагностирует проблемы суставов, костно-мышечного аппарата и позвоночника. Это нужно для точного определения места повреждения. Ведь от локализации и стадии зависит дальнейшее лечение.

С. Бубновский каждому больному придумывает индивидуальный план лечения и прописывает определенный комплекс упражнений. Такая терапия не только избавит от грыжи, но и улучшит общее состояние организма и внутренних органов человека. Любой больной может провести лечение в Центре доктора. График работы корректируется под пациента и проводится в домашних условиях (амбулаторно).

Для лучшего восстановления активности суставов и тонуса глубоких мышц врач изобрел специальный многофункциональный тренажер. Работа на нем проводится по особой методике, которая немного отличается от обычного комплекса упражнений. Работать на тренажерах можно только в условии Центра под наблюдением персонального тренера.

Комплекс упражнений

Идея доктора включает в себя разные варианты оздоровительных действий и методик: тибетская гимнастика, кинезитерапия, комплекс Дикуля, послеоперационные упражнения, Цигун для позвоночника. Лечение грыжи сводится к единой цели – устранить гиподинамию. Для этого медик придумал и включил в комплекс разные варианты упражнений, которые нужно повторять по 10 раз (первые занятия).

Самые популярные действия при проблемах спины:

  1. В лежачем положении на спине и с вытянутыми вдоль тела руками на выдохе поднимать тазобедренный сустав. Опускать на выдохе.
  2. Принять позицию на четвереньках и попеременно напрягать и расслаблять спину.
  3. Лежачее положение с согнутыми ногами и заведенными за голову руками. На выдохе поднимать плечи, касаясь коленей локтями.
  4. Прогибание спины в позиции на четвереньках.
  5. Лежа на спине втягивать живот. Для этого руки заводят за голову, а ноги сгибают в коленях.
  6. На четвереньках сесть на правую ногу, вытянув левую назад, а эту же руку вперед. Поменять комбинацию.

Кроме таких простых вариантов, доктор Бубновский широко практикует массаж, суставную гимнастику и различные криопроцедуры. Начинать тренировку нужно только с легкой нагрузки, постепенно наращивая темп и интенсивность. Отдельные варианты лечебной гимнастики уже принесут избавление от боли и существенное облегчение, но полностью избавиться от проблемы можно после прохождения полного курса под присмотром специалиста.

На видео – занятие лечебной гимнастикой по Бубновскому:

Основные упражнения можно посмотреть и скачать бесплатно здесь. Перед выполнением обязательно ознакомьтесь с требованиями специалиста к организации занятий. Ни в коем случае не занимайтесь через силу или через боль. Тогда упражнения обязательно пойдут на пользу.

Источник: http://stopgryzha.ru/backbone/sergey-bubnovskiy-gryizha-pozvonochnika-ne-prigovor-lechenie

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского

Люди, столкнувшиеся с заболеванием позвоночника, нередко спрашивают, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях. Доктор Бубновский сумел помочь не одному десятку людей. Именно благодаря его упражнениям немалое количество пациентов сумело избавиться от грыжи поясничного отдела. Главной целью такого лечения стало укрепление связок позвоночного столба по всей его длине. Методика Бубновского, при правильном ее исполнении, на сегодняшний день единственный в своем роде комплекс упражнений, выполняя который, можно добиться ощутимых результатов. Курсовое лечение длится около 3 месяцев.

Лекарство в своих руках

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

  • гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
  • частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
  • нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

В каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу? Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины. Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Принципы методики

Независимо от того, проводится ли выполнение методики в домашних условиях или же в специализированном центре, важно знать о принципах лечения по методу Бубновского.

  1. Полное расслабление мышечного корсета.
  2. Активизация работы всех мышц.
  3. Растяжение позвоночника и мышц.
  4. Укрепление мышц всего тела.
  5. Немедикаментозное лечение.

Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

Кинезиотерапия при межпозвоночной грыже

Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.

Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.

  1. «Кошка». Для выполнения данного упражнения нужно встать на четвереньки. Спина при этом должна оставаться максимально прямой, но и максимально расслабленной. В исходном положении делается вдох, выдох — при максимальном округлении спины. После этого нужно возвратиться в начальную позу — вдох, выдох — спину нужно прогнуть вниз. Упражнение состоит из 2 частей. Всего нужно выполнить 10–20 подходов.
  2. «Ходьба на ягодицах». Это упражнение более всего подходит для выполнения в домашних условиях при лечении грыжи. Выполнять его нужно в положении сидя на полу. Ноги и спина должны быть прямыми. Руки в любом удобном положении. На ягодицах нужно «пройти» примерно 1 м вперед и вернуться. Выполнять данное упражнение с повторениями нужно не менее 9–10 раз.
  3. Межпозвонковый диск вернуть на место можно, выполняя упражнение «Велосипед», дополняя его другими упражнениями. Для этого нужно прилечь на ровную жесткую плоскость, лучше на пол. Поясница должна быть прижата к полу, руки — прямые, располагаются вдоль тела. Поднятыми ногами следует совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Делать упражнение нужно до появления приятной усталости в ногах, но не менее 1 минуты.
  4. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине, колени при этом согнуты, стопы приставлены близко к ягодицам настолько, насколько это возможно. Руками нужно обхватить ноги в области щиколотки. Находясь в таком положении, нужно приподнять таз максимально, насколько это позволяет организм. Регулировать расстояние от стоп до ягодиц и степень прогиба спины можно самостоятельно. Упражнение подразумевает не менее 8 повторений.
  5. «Наклоны в сторону». Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в идеале вытягивают в стороны на уровне плеч, при более легком исполнении — можно оставить на талии. Вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение. Вдох — наклон влево, выдох — возврат в исходное положение. Упражнение можно завершить после выполнения 10 наклонов в каждую сторону.
  6. «Наклоны вперед». Руки вытянуты вверх, спина прямая. Выполняется плавный наклон вперед, в идеале руками нужно коснуться пола. При максимальном наклоне спина должна быть расслаблена. Упражнение требует 8–10 подходов.
  7. «Прогиб назад». Ноги вместе, спина прямая, ладони соединены в образе молящегося. Далее нужно не торопясь прогнуться в спине назад, задержавшись в максимальном прогибе 1–2 секунды, и так же медленно вернуться. Поначалу упражнение можно выполнять стоя на коленях, поскольку может наблюдаться головокружение.

При правильном неторопливом выполнении всех этих заданий позвоночник станет выравниваться, мышцы спины укрепятся. Грыжа позвоночника вовсе исчезнет.

Задания при грыже шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника тоже требует к себе внимания. Помочь здесь снова может методика Бубновского, которую легко выполнить в домашних условиях. Приступая к реализации методики дома, важно не забывать о мерах предосторожности: выполнять процедуры деликатно, избегая рывков в движениях.

  1. Выполняется сидя на стуле, как и все подобные упражнения. Спина держится прямо, но при этом не напряжена. Нужно мягко подтянуть плечи вверх, а затем с небольшой силой опустить их, словно сбрасывая груз. Такое упражнение считается разминочным. Оно готовит мышцы шеи к другим упражнениям. Выполнять его следует не менее 8 раз.
  2. Данное занятие целесообразно, если необходимо лечение грыжи шейного отдела позвоночника. Его тоже следует выполнять 8 раз, мягко поворачивая голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за плечо.
  3. Начальное положение как и в аналогичных упражнениях. Само же упражнение предполагает совершение 8–10 наклонов к каждому плечу по очереди. Плечевой сустав при выполнении задания двигать не стоит.
  4. Из начальной позы нужно тянуться подбородком вперед, стараясь коснуться груди. Упражнение выполняется максимально осторожно, 8 повторений.
  5. Нужно попытаться наклонить голову 8 раз назад настолько, насколько это возможно. Подбородок в идеальном исполнении должен смотреть в потолок.
  6. Из исходного положения подбородок и шея выдвигаются вперед, голова при этом наклоняется к правому плечу, левое ухо «тянется» к потолку. Затем упражнение проделывается в противоположную сторону. Всего 16 раз в обе стороны.
  7. «Мостик» подходит для лечения грыжи любого отдела позвоночника, поскольку происходит растяжение по всей длине позвоночного столба. Шейный отдел должен быть расслаблен.

Периодичность занятий дома

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Чтобы добиться полного исцеления, важно регулярно следовать рекомендациям доктора Бубновского. Занятия должны быть не реже 3—6 раз в сутки. 1 подход при этом не должен быть менее 15–25 минут. Нагрузки при этом должны возрастать постепенно.

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

Источник: http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html


© Copyright 2017, sinyaya-ptitca.ru. Все права защищены.
×