Как сделать тренажер для спины своими руками?



Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии.

Оглавление:

Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста.

При заболеваниях позвоночного отдела, врачи советуют либо растягивать его, либо расслаблять. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками.

Перекладина на растяжение

Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.

Устанавливают такой снаряд, в распорку, крепят фасадными дюбелями 10*80 или 10*100 по 2 шт. с каждой стороны.

Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.


  • Интересно почитать: упражнения для спины на турнике

Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.

Доска Евминова

Для того, что изготовить тренажер, следует заранее узнать его комплектность и характер работы. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, автор уникальной методики лечения позвоночного отдела с помощью разработанного тренажера.

Тренажер представлен в виде наклонной доски, градус наклона варьируется от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Данный аппарат основан на природе развития позвоночника, теории исследуемой профессором Илизаровым, который пришел к выводу, что сверхрастяжение мышц позвоночника запускает процессы возобновления костей и регенерации сосудов.

Доска применяется не более 15 мин в день, рекомендуемое время, чтобы решить многие проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника.

С помощью тренажера для спины, можно выпрямить осанку, сколиоз, восстановиться при первых стадиях остеохондроза.



Положительное действие, которое оказывает снаряд:

  1. Заметное усиление, улучшение тканей рядом с позвоночником.
  2. Снимает полностью нагрузку на позвоночник и помогает расслабиться мышцам.
  3. Снимает защемления нервных корешков.
  4. Увеличивает межпозвоночное расстояние.

Питание межпозвоночных дисков происходит за счет тканей, расположенных рядом с позвонком. При наличии искривление или деформации, диски теряют прочность, к ним не поступают питательные вещества, начинается процесс растрескивания, приводящий к межпозвонковой грыже.

Восстановление при грыже занимает длительное время, и требует ежедневных качественных тренировок, на тренажере для спины. Со временем диски займут свое место и начнут снова получатель нужные вещества и воду.

Сборка в домашних условиях

Самой эффективной будет доска, сделанная по индивидуальным размерам. Тренажер, сделанный на заказ, будет иметь очень большую цену, и многих будет недоступен, но есть вариант выполнить тренажер для спины своими руками. Рекомендуется собирать его из натуральных и качественных материалов, это обеспечит комфорт и безопасность при занятиях.

Для сборки тренажера потребуются:


  1. Заструганная, отполированная доска, размером: 240*26*2,5 см.
  2. Механизм для удержания. Трубу размером 25*60 разрезают на 2 части. Методом сварки, соединяют трубу и заранее приготовленные для держателя ручки высотой 18 см.
  3. Ограничитель и фиксатор. Длиноограничитель, в готовом виде, можно позаимствовать из старой гладильной доски. Самостоятельно сделать его можно при помощи токарной установки, крепежа, защелки, металлического штифта.

Доска присоединяется к стене или подоконнику, при поддержке цепи или прочного ремня. Верхний конец доски крепиться на высоте 150 см от пола. Наклон упора тренажера об пол рекомендуется выставить в 45 градусов. Сверху доски крепят 2 большие лямки по 40 см, удобные при использовании без помощников. Доску лучше всего обернуть натуральным материалом, для исключения скольжения и получения различных травм.

  • Советуем почитать: как растянуть поясницу

Использование тренажера

Для начала тренировок, следует проконсультироваться со специалистом (ортопед, ревматолог, вертебролог), который разработаем схему упражнений на данном аппарате. Если не соблюдать рекомендации и правила пользования снарядом, можно получить травмы, нанести вред своему здоровью.

Ложитесь на доску спиной, руки, продевая в лямки, ноги вытягиваете, расслабляетесь, всё внимание концентрируете на вытягивание позвоночника. Доска наклонена – не более чем на 20 градусов, подходов не более 3-х раз. Не меняя позы, ноги опускаем по бокам доски, позвоночник растягивается. Делаем поворот на живот, упершись в доску ладошками, держим в напряжении голенные мышцы, притягиваем к груди подбородок, пытаясь соприкоснуться. Упражнение проводят для профилактики искривления позвоночника.

В положении на спине, держась за лямки, разворачиваем ноги, качаясь в разные стороны. Угол скручивания от 5 до 20 градусов!

Противопоказания

Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится.



Пользоваться аппаратом запрещено, если:

  • В организме присутствует воспалительный процесс, появилась высокая температура.
  • Имеющаяся гипертония (высокое давление).
  • Наличие заболеваний сердечнососудистой системы.
  • Наличие запущенных болезней отдела позвоночника.
  • Травмы отделов позвоночника.

Смастерить аппарат для коррекции проблем позвоночного отдела, не так сложно, и не требует больших финансовых влияний. Его использование может справиться с такими проблемами как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, нарушение осанки и остеохондроз.

Методика Евминова не единственная от болезней области спины. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.

Источник: http://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/trenazher-dlya-spiny-svoimi-rukami.html

Домашние приспособления для тракции позвоночника

Польза вытяжения позвонков при остеохондрозе , протрузии и других его осложнениях вызывает у специалистов сомнения. Поначалу на нее возлагались большие надежды.



Но сейчас уже есть данные о том, что растягивание позвоночника помогает вернуть позвонки в больном сегменте в нормальное положение за считаные месяцы.

А потом грыжа возвращается и, более того, ее размер увеличивается. Плюс, прибавляются новые грыжи – в сегментах, где до процедуры наблюдались куда менее значительные проблемы.

Есть ли польза?

Основная часть претензий по нанесению позвоночному столбу новых травм относится именно к вытяжению на специальном аппарате. А процентное соотношение положительных и отрицательных результатов от растягивания позвоночника в домашних условиях никто попросту не фиксирует.

Едва ли различные приспособления для растягивания позвоночника вредны сами по себе. Да и врачам, управляющим некоторыми из них, хватает квалификации.

Скорее всего, они могут только вернуть позвонкам нормальное положение, а решить проблему старения диска (ту, из-за которой произошло сближение) – нет.

Отсюда и рецидивы с осложнениями. Оттого лучше применять их с осторожностью и исключительно для профилактики.

Комплекс нагрузок

Системы упражнений для растягивания позвоночника существуют разные. И хотя, с медицинской точки зрения, наибольшей популярностью должна пользоваться классическая ЛФК , ее место постепенно заняли комплексы упражнений для растягивания позвоночника центра Бубновского .

Впрочем, большинство упражнений, применяемых там, соответствует принципам официальной медицины. А потому они безопасны при использовании в домашних условиях. Например, из их числа такие приемы:

  1. Нужно встать на четвереньки на пол. Затем сесть на колени так, чтобы ягодицы опустились на лодыжки и пятки, а ладони остались стоять ровно на том месте, где они и были. Задержаться в растяжке на несколько 5-10 секунд.
  2. В том же исходном положении, прогнуться серединой спины, опуская живот как можно ниже в направлении пола. Затем без перерыва в движении выгнуть спину, как бы поднимая его к потолку. Повторить еще по 7 раз в направлении вверх и вниз.
  3. Все так же стоя на четвереньках, вытянуть назад и поднять параллельно полу правую ногу. Потом поставить ее в прежнее положение и повторить движение левой ногой. Выполнять движения нужно плавно, без рывков, не прогибаясь в пояснице. Повторить по 8 раз каждой ногой по очереди.
  4. Стоя на коленях сложить руки за спиной в замок и наклониться туловищем вперед, стараясь не разорвать «сцепку» пальцами, так, чтобы коснуться макушкой пола.

Приспособление Евминова

На самом деле эта доска для растягивания позвоночника является спортивным снарядом, и ее можно найти в любом тренажерном зале. Она называется абдоминальной скамьей, так как используют ее в качестве тренажера для накачки мышц пресса.

При работе именно с прессом важен угол ее наклона: чем он больше, тем сложнее будет выполнить на ней хотя бы один сет. Но в случае с позвоночником пресс можно оставить в покое, и просто повисеть на ней под углом не более 600. Для этого нужно:


  • сперва взяться за металлические стержни ее рукоятей кистями и провисеть вверх головой столько, сколько выдержат руки;
  • затем уцепиться за покрытую мягким валиком часть рукоятей стопами и повисеть еще вниз головой – опять-таки, сколько выдержат ноги.

Предполагается, что на абдоминальной скамье можно не только висеть, но и раскачиваться туловищем в разные стороны, встряхивать им, делать «велосипед» и др.

А основная проблема с растягиванием мышц позвоночника с ее помощью состоит в слабом развитии мышц конечностей, которыми нужно держаться все время, пока мы выполняем выбранные упражнения. Кроме того, нужно помнить, что абдоминальная скамья:

  • никак не влияет на положение шейных позвонков, зато может осложнить симптомы остеохондроза этого отдела в момент виса головой вверх;
  • создает серьезную нагрузку не только на плечевые/голеностопные суставы, но и на поясничный отдел спины.

Так что, при двух наиболее распространенных вариантах остеохондроза, протрузий и грыж доска Евминова скорее вредна, чем полезна.

Шейный корсет

Данный сегмент позвоночника является самым гибким, подвижным и тонким – в том смысле, что здесь, в отличие от поясницы или ягодиц, нет крупных мышечных массивов, массаж которых сможет обеспечить лишь профессиональный массажист.

Поэтому в аппаратном растягивании шейных позвонков обычно нет никакой необходимости – это можно сделать, просто наклонив голову к груди и аккуратно подвигав ею в таком положении в разные стороны. А неплохое решение для снятия хотя бы на время нагрузки с ее мышц – система Dr. Disk для растягивания шейных позвонков.



По сути, это шейный корсет с воздушными поддерживающими «ребрами» вместо обычных металлических или пластиковых. Для его использования нужно:

  • спустить имеющийся в нем воздух, открыв клапан;
  • надеть и зафиксировать его на шее липучкой;
  • снова накачать воздух с помощью насоса.

Именно растягивание шейного отдела позвоночника достигается, только если взять корсет на 1-1,5 см выше расстояния от нашей нижней челюсти до ключиц.

Да и даже в этом случае надувная система для растягивания шейных позвонков не обладает достаточной жесткостью, чтобы обеспечить вытяжение или, например, помочь при грыже/после травмы или вмешательства.

Зато она неплоха и просто как поддержка для ноющей шеи, тем более что ее ношение, по назначению врача, на протяжении одного месяца само избавит нас от большинства проявлений остеохондроза.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.



pomoshnik

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Источник: http://osteohondrosy.net/domashnie-prisposobleniya-dlya-trakcii-pozvonochnika.html

Какой лучше тренажер для позвоночника

Тренажер для позвоночника — приспособление, которое способно расслабить спину и снизить болевые ощущения в области позвоночника. Ухоженное, подтянутое тело — прекрасный способ сохранить здоровье и прожить долгие годы. Если вам не безразлично состояние здоровья, то тогда стоит приобрести тренажер для растяжки позвоночника уже сегодня. С помощью вытяжки он поможет избавиться от всех проблем со спиной, забыть о болях в позвоночнике. В отличие от лекарств, которые дают кратковременный результат, тренажеры для позвоночника избавят вас не от симптомов, а от причины заболевания раз и навсегда.

Достоинства тренажеров

Достоинствами тренажеров для вытяжки позвоночника можно назвать легкость в обращении, небольшие габариты и вес. Обычно противопоказания для занятий отсутствуют. В день желательно заниматься на тренажере хотя бы 5 минут для того, чтобы результат стал видимым. Вытягивание прекрасно тренирует мышцы в зоне позвоночника, облегчает нагрузку на него, усиливает гибкость и выравнивает осанку.

Тренажер помогает равномерно осуществить физиологическое вытяжение позвоночника. Таким образом, увеличивается расстояние от одного до другого позвонков, что снимает нагрузку и уменьшает отек. Сила вытяжения индивидуальна, так как напрямую зависит от веса тела больного.



Тракция (вытяжение) — действенный способ борьбы с таким заболеванием позвоночника как остеохондроз. Тренажер для избавления от остеохондроза NT — 01 избавит вас от следующих заболеваний:

  1. Межпозвоночная грыжа диска.
  2. Сколиоз.
  3. Усталость спинных мышц.
  4. Остеохондроз.
  5. Перенапряжение.
  6. Радикулит.

Тракционные тренажеры при помощи метода вытяжения помогут избавиться от грыжи диска. Межпозвоночная грыжа — опасное заболевание, сопровождающееся резкими болями. При этом заболевании диск может сковать спинной мозг, результатом чего может стать паралич конечностей. Тракционный метод помогает обойтись без оперативного лечения грыжи, что не может не радовать.

Преимущества сиденья-тренажера

Сиденье-тренажер для позвоночника предназначен для людей, которые ведут не активный образ жизни. Замечательно подойдет всем, кто работает подолгу сидя неподвижно, чья работа связана с компьютером. Результатом такого образа жизни являются:
  1. Геморрой.
  2. Остеохондроз.
  3. Простатит.
  4. Грыжи межпозвоночного диска.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Воспалительные процессы в мочеполовой системе.

Перечисленные болячки появляются вследствие отсутствия движения. Начинаются застои, сбивается кровообращение, клеткам не хватает кислорода и питательных веществ.

Если вы не можете заниматься физической культурой после рабочего дня, сиденье-тренажер поможет вам устранить проблему. Он легок и прост в использовании — просто установите его на стул. Этот тренажер может находиться в трех положениях, которые заставят сидящего на нем человека приводить свое тело в состояние равновесия. Это задействует мышцы около позвонков, включит вестибулярный аппарат. Хорошая циркуляция крови предотвратит развитие геморроя.

Сиденье-тренажер можно сравнить по силе действия с иппотерапией. Так называется лечение путем верховой езды на лошадях. Владимир Толстунов — изобретатель этого тренажера. При его создании он имитировал движения, которые человек производит, являясь наездником. Это позволило беречь здоровье без особых вложений финансов и траты времени. Данный тренажер стал настоящим спасением для спины.



Вместе с тем сиденье убирает застои крови органов малого таза, спасая женщин от воспаления маточных придатков (аднексита), мужчин же — от простатита.

Правильное положение позвоночника — секрет отличных умственных способностей. Положение позвоночника регулирует мозговое кровообращение. Зачастую трудности с шейным отделом создают постоянные головные боли в сочетании с вечной усталостью, уменьшается возможность мыслить логически, начинает подводить память. Иногда одна лишь ровная осанка способна избавить от всех перечисленных проблем разом.

Сиденье подойдет людям пожилого возраста, страдающим от снижения тонуса и ведущим не активный образ жизни. Шоферам и таксистам в домашних условиях такой тренажер снимет постоянное напряжение спины.

Для улучшения результата занятий планируйте систематически пользоваться сидением. Рекомендуется заниматься на нем ежедневно, на протяжении хотя бы двух месяцев. Поначалу спинные мышцы заметно будут утомляться, зато потом по мере укрепления, утомление исчезнет. Сиденье используется людьми весом до 100 кг.

Как самому соорудить снаряд для вытяжения позвоночника

Вытягивание с применением тренажер для позвоночника подойдет отнюдь не каждому. Так, люди пенсионного возраста, руки которых уже с годами ослабли, вряд ли провисят на турнике даже несколько секунд. Помимо этого, упражнения на турнике имеют сильное действие, из-за чего подойдут не каждому больному. Многие куда охотней готовы заниматься на устройстве для лечения позвоночника на наклонной поверхности. Для изготовления этого тренажера дома своими силами вам понадобится приличная по ширине доска с гладкой поверхностью. Верх дощечки качественно крепится на высоте примерно в 1 м 30 см над поверхностью пола. Закрепляется она на подоконнике или стене таким образом, чтоб угол, который образуется между полом и доской, был примерно 45 градусов. Наверху дощечки на край пришивают две довольно широкие лямки длиной 40 см каждая.



Они должны быть такими, чтоб от них можно было освободить руки без чьей-либо помощи. Для полной готовности тренажера к применению необходимо обить его плотным материалом, возможно, несколькими слоями. Это предотвратит излишнее соскальзывание с тренажера в период выполнения упражнений. Эффект от тренажера колоссальный. Данный тренажер полезен следующим:

  • вытягивает спину;
  • устраняет сгорбленность, сохраняет спину прямой;
  • надежно предотвращает радикулит, сколиоз, остеохондроз;
  • осуществляет снабжение костной и хрящевой ткани позвоночника;
  • ускоряет кровообращение в малом тазе и позвоночнике;
  • помогает мозговому кровообращению;
  • тренирует память, интеллектуальные возможности и логику;
  • заменяет физическую активность;
  • не дает развиваться воспалительным процессам в мочеполовой системе;
  • отлично спасает от простатита и геморроя.

Тренажер даст вам:

  1. Укрепление и тренировку мышечной массы, спинных связок, что ускорит кровообращение в сосудах.
  2. Избавление от межпозвоночной грыжи.
  3. Излечит невралгию, ишиас, протрузию, сколиоз и радикулит.
  4. Сделает больше расстояние от позвонка до позвонка.
  5. Выпрямит кривой позвоночник, исправит осанку.

Отличное средство для лечения спины — кровать для вытяжки позвоночника. Она представляет собой тракционный стол для двух способов вытяжения — горизонтального и вертикального.

Вы постоянно должны помнить, что движение — это жизнь! Во время работы все же старайтесь не ограничивать себя одним компьютером и стулом в офисе. Добирайтесь до работы пешком. Если место работы располагается вдали от дома, то вместо использования общественного транспорта, пройдите пешком хотя бы несколько остановок перед работой. Больше двигайтесь. Установите сиденье-тренажер на рабочем месте или дома, или же приобретите любой другой тренажер для позвоночника.

Гиподинамию (недостаточное количество движения) смело можно назвать болезнью 21 века. Современные технологии делают некоторые профессии сидячими на процентов 90!



Тренажер для позвоночника — замечательный агрегат, который вылечит вашу уставшую спину или предотвратит многие заболевания спины и позвоночника.

Купите его в магазине или соорудите сами. Не ленитесь, и ваша спина скажет вам — огромное спасибо!

Источник: http://1posustavam.ru/pozvonochnik/trenazher-dlya-pozvonochnika.html

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод вытяжки (тракции) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже. Вытяжкой удавалось за счет увеличения расстояния между позвонками и уменьшения давления на проблемный диск, производить декомпрессию нерва и значительно уменьшать боль, что сразу же вызвало доверие и любовь к этому методу. Однако отношение к тракции у медиков сегодня очень неоднозначное и разноречивое, несмотря на то, что ее практикуют достаточно широко как с использованием сложных вытяжных аппаратов, так и простых приспособлений, дающих возможность производить ее дома самостоятельно.

Так что такое вытяжка позвоночника и как в домашних условиях ее проводить — не опасно ли это?



Вытяжка позвоночника дома

В некоторых случаях вытяжка жизненно необходима, в иных от нее лучше отказаться — так что выходит, однозначно на этот вопрос ответить нельзя.

  1. При ушибах позвоночника тракция производится как способ оперативного вмешательства для ликвидации возникших после переломов и вывихов смещений, но она всегда сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении после вытяжения
  2. При сколиозе длительно проводимая вытяжка опасна, так как она может привести к осложнениям и даже травме. Сколиоз всегда лечится в комплексе, куда кроме тракции входит специальная гимнастика и массаж, ношение корректирующих корсетов и воротников
  3. При остеохондрозе вытяжка нежелательна: всякое механическое воздействие на позвоночник опасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков
  4. При грыже позвоночника тракцию назначают как альтернативу операции, особенно при лечении грыжи шейного отдела, но подход в этом случае должен быть крайне осторожным. Речь о том, что для любой патологии в различных отделах позвоночника существует свой предел вытяжного усилия, превышать который опасно

Главный недостаток вытяжки — это обратимый процесс ее результатов: вытянутый позвоночник очень легко возвращается в свое первоначальное положение

Попробуйте растянуть согнутую упругую проволоку — стоит отпустить концы, как она вновь примет изначальную форму. Что-то похожее происходит и с позвоночником. В технологии это свойство называется памятью формы материала. В случае с позвоночником тут более срабатывает слабая тренировка мышц, из-за чего позвоночник не может долго удерживать новое положение.

Взвесив все «за» и «против, можно сделать выводы:

  • Вытяжку позвоночника, коль вы ее решили делать, лучше все же доверить специалисту и проводить ее в условиях клиники
  • После вытягивающей процедуры необходимо сохранять ее эффект путем временного ношения специальных ортопедических корсетов и воротников
  • Закрепление эффекта достигается при помощи лечебной физкультуры, призванной укрепить мышцы, чтобы не вызвать регрессию

Но все же, возможна ли вытяжка позвоночника в домашних условиях?



Да, возможна, и она основана на способности нашего позвоночника выдерживать вес своего собственного тела.

Простые тренажеры для вытяжки позвоночника

Самый простой тренажер для вытяжки позвоночника в домашних условиях — это турник. Его можно заменить перекладиной в дверном проеме.

Используя турник, можно выполнять:

  • Висы на руках для вытяжения грудного и поясничного отделов
  • Висы, зацепившись ногами — для шейного отдела

Последнее упражнение лучше не делать нетренированному человеку

Тренажером может быть и простая доска, которую можно закрепить на гимнастической стенке под заданным наклоном:

  • Чем больше угол наклона, тем больше вытяжное усилие.
  • Лестницу дома можно заменить двумя-тремя перекладинами, закрепленными на стене
  • При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию, установив доску на самой нижней перекладине, затем постепенно ее поднимать выше

Сухая и подводная вытяжка позвоночника

Вытяжка позвоночника в домашних условиях может быть сухой и подводной.

  1. Подводная требует наличие бассейна и специального вытяжного приспособления и производится в клинике. Ее можно проводить даже при наличие боли из-за свойств воды смягчать болевой эффект
  2. Сухая вытяжка может производиться как в клинике, так и в домашних условиях.

В клинике она делается на специальных вытяжных столах или кушетках:


  • вертикальная с регулировкой угла наклона и использованием веса тела
  • горизонтальная с ручным растяжением или с помощью подвесных грузов

В настоящее время выпускаются удобные малогабаритные вытяжные тренажеры для использования и в домашних условиях. Но любое применение таких тренажеров лучше согласовать с лечащим врачом.

Надо различать вытяжку позвоночника и упражнения на растяжение.

Если первое сопряжено с определенными опасностями, то второе абсолютно безопасно.

Упражнения на растяжение — прекрасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска. Эта гимнастика всегда с вами, не требует особых условий и наличия специальных тренажеров, так как большая часть упражнений выполняется на полу.

Противопоказания к вытяжке

Если же вы решили все же бороться с грыжей при помощи вытяжки, то запомните, что данная процедура абсолютно недопустима при таких противопоказаниях:


  • Опухолевые и воспалительные процессы в позвоночнике
  • Наличие тяжелых инфекционных болезней
  • Остеопороз
  • Ранний послеоперационный период
  • Эпилепсия
  • Кровотечения
  • 4 — 9 триместры беременности
  • Тяжелые расстройства психики

В заключении — видео с вытяжными упражнениями для позвоночника:

Источник: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html

Устройство для лечения позвоночника

Устройство для лечения позвоночника своими руками.

Общеизвестно, что лечение заболеваний позвоночника традиционными и нетрадиционными методами редко лает положительные результаты, поглощая, тем не менее немалые финансовые ресурсы больного.

Данная методика не претендует на панацею от всех болезней позвоночника, но такие заболевания, как остеохондроз, скондилез, ущемление межпозвоночных дисков, лечатся с ее помощью вполне успешно Преимуществом методики является также и то, что для осуществления ее на практике почти не требуется финансовых затрат.



Для простоты изложения сути методики представим позвоночник человека в виде столба, состоящего из шариков-шарниров, поставленных друг на друга эту систему «шариков» поддерживает в равновесии с нескольких сторон сжимающая сила спинных мыши с точки зрения механики данная система имеет недостаток, шарики-позвонки всегда находятся под действием двух основных сил — веса находящейся нал позвонком части тела человека и силы сжатия позвоночных мыши Представим себе, что вследствие каких-либо заболеваний или внешних воздействий (эти «напасти» подробно описаны, в медицинской литературе) получила хоть и мизерные, но повреждения.

— уменьшение травмирующего воздействия позвонков друг на друга, вызванного массой тела человека.

Как правило, если в течение некоторого времени (зависит от степени повреждения поверхностей позвонков) удается выполнить эти два условия, самозаживление травмированных поверхностей происходит очень быстро.

Устройство для расслабления спинных околопозвоночных мышц

Устройство позволяет естественным, индивидуально дозируемым надавливанием собственного тела на устройство достигать разгрузки позвоночника и его отделов: шейного, грудного и пояснично-крестцового, что приводит к уменьшению и ликвидации болезненности в позвоночнике, увеличению его подвижности, расслаблению околопозвоночных мышц, улучшению кровообращения в позвоночнике и во внутренних органах, управляемых через спинальную нервную систему.

Показания к применению устройства

  • хронические боли в области шейного, трудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, обусловленные остеохондрозом в полострой стадии и неполной ремиссии.
  • головные боли в шейно-затылочной области.
  • боли в спине и пояснице при профессиональном и спортивном мышечном напряжении,
  • профилактика болезненных состояний и тугоподвижности позвоночника, общее оздоровление организма.

Противопоказания

  • острые боли в позвоночнике,
  • острый дискогенный радикулит с наличием вынужденной позы пациента, обусловленной сильными болями,
  • не уточненная травма позвоночника, признаки сдавливания спинного мозга,
  • наличие выраженных изменений в костно-связочном аппарате позвоночника.
  • увеличенная подвижность в суставах позвоночника (локальная гипермобильность).
  • сколиоз выше второй степени,
  • острые стадии и обострение хронических заболеваний внутренних органов.

Таким образом, данное устройство применимо для профилактики заболеваний позвоночника и лечения их на начальной стадии за счет ослабления сжимающих позвоночник сил Связь позвоночника со многими системами организма обуславливает благоприятное воздействие устройства на общее состояние организма и функционирование внутренних органов



Устройство для вытягивания позвоночника

Используется УВП следующим образом:

Время вытягивания необходимо уточнить с лечащим врачом, в общем случае оно составляетминут в день Курспроцедур

Устройство для лечения позвоночника

Используется УЛП следующим образом;

Похожие самоделки

Комментарии (0)

Чтобы оставить свой комментарий — зарегистрируйтесь или войдите на сайт под своим именем.

Источник: http://www.freeseller.ru/2508-ustrojjstvo-dlja-lechenija-pozvonochnika.html

Эффективность применения тренажера для вытяжения позвоночника

Тренажер для вытягивания позвоночника становится с каждым днем все актуальнее и популярнее. Связано это с тем, что стало больше случаев возникновения межпозвоночных грыж и просто заболеваний позвоночника. Причина, по мнению специалистов, заключается в малоподвижном образе жизни, который ведут современные люди. В результате такого режима мягкие ткани позвоночника становятся дряблыми, а межпозвоночные диски наоборот твердеют и усыхают.

Показания к вытягиванию

Растягивание позвоночника проводится в следующих случаях:

  1. Ущемление нервных волокон между позвонками, но при этом боль появляется только в определенном положении.
  2. Искривление позвоночника, вызванного лордозом, кифозом или сколиозом.
  3. Растягивание проводится в рамках реабилитационных мероприятий после перелома или травмы позвоночного столба.
  4. Межпозвоночная грыжа без сильного смещения.

Противопоказания для применения

Тракционный стол, а именно так называется приспособление для вытягивания позвоночника, применяется для лечения самых различных патологий позвоночного столба. Однако существует ряд заболеваний, при которых использование вытяжки крайне опасно и не рекомендуется:

  1. Острая боль в спине, вызванная ущемлением нервных окончаний между позвонками.
  2. Воспаление мягких тканей вокруг позвоночника.
  3. Межпозвонковые грыжи различной формы тяжести.
  4. Остеопороз.
  5. Появление опухолей доброкачественного характера в районе позвоночного столба.
  6. Нарушение кровообращения в мягких тканях позвоночника.
  7. Спондилит, вызванный туберкулезом.
  8. Лишний вес, создающий на позвоночник повышенную нагрузку.
  9. Не рекомендуется применять методы растягивания при беременности.
  10. Расстройства психического характера.

Технологии вытягивания

Существует 2 технологии тракции позвоночника — сухая и подводная. И в той и в другой применяются специальные столы и устройства для вытягивания позвоночника в различных плоскостях: вертикальных, горизонтальных и комбинированных. Для усиления эффекта применяется система грузов и противовесов.

Все эти меры направлены на увеличение расстояния между позвонками и повышение тонуса мягких тканей вокруг позвоночника. Отличие между сухим методом и подводным состоит в мягкости воздействия. Последний более мягко и плавно растягивает позвоночник. Теплая вода оказывает терапевтическое действие во время процедуры.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Столы для вытяжения позвоночника настолько просты в эксплуатации, что могут применяться в домашних условиях. Однако надо понимать, что в этом случае эффект будет скорее профилактический, так как без помощи профессионала серьезное заболевание лечить нельзя.

Несведущий человек в своем стремлении вылечиться самостоятельно может, даже применяя специальный станок для вытягивания, нанести себе серьезные травмы.

Но если комплекс упражнений разработан врачом и больной прошел обучающий курс под его наблюдением, такое лечение обязательно будет иметь положительный эффект. Для вытягивания позвоночника дома можно использовать не только тракарный стол, но и турник, и шведскую лестницу, и даже собственную кровать.

Для примера несколько упражнений:

  1. Изголовье кровати надо установить насм выше, чем изножье. Спать в таком положении неудобно, поэтому вокруг верхней трети кровати надо провести мягкую широкую ленту таким образом, чтобы она поддерживала тело подмышками. В таком положении надо проводить по 3–4 часа, можно всю ночь.
  2. Доска шириной 40 см с крючьями на одном конце устанавливается на одну из перекладин шведской лестницы. Человек ложится на эту доску ногами вниз и проводит в таком положении 2–3 минуты 3 раза в день. Со временем угол можно увеличивать.
  3. Обычный вис на перекладине средним хватом. Нужно постараться провисеть так 1 минуту. Турник должен быть невысокий, чтобы ноги едва касались пола и если человек с него спрыгнул, не получалась компрессионная травма позвоночника.
  4. Лежа на полу нужно установить ноги так, чтобы пятки касались ягодиц. Это исходное положение. На выдохе надо сесть, обхватить колени руками, а затем медленно принять исходное положение. За 1 подход надо делать 10–15 повторений. Количество подходов 3–4.

Приспособления для вытягивания позвоночника могут быть разными. Это может быть высокотехнологичный стол с таймером, монитором контроля за давлением крови, регулируемыми ручками и упорами для ног. Или это может быть просто наклонная доска с ограниченным выбором угла наклона. Такое приспособление чаще всего собирается своими руками.

Какое бы устройство вы ни выбрали, цель у них одна — снять нагрузку с позвоночника на какое-то время. Тем самым дать крови напитать мягкие ткани кислородом, а межпозвоночные диски необходимой жидкостью.

Польза от применения стола некоторыми учеными считается временной. Однако столы продолжают изготавливать и продавать, и существует уже статистика положительных отзывов от пользователей. Ведь организмы у всех людей разные и метаболизм у всех тоже различен. Немаловажный факт — эффект плацебо работает и в этом случае тоже. Все эти аспекты нужно учитывать при выборе метода лечения и соответственно стола для тракакара.

Источник: http://ortocure.ru/pozvonochnik/prochee/trenazher-dlya-vytyagivaniya.html

Вытяжение позвоночника при остеохондрозе

Основа скелета — позвоночник, представляющий отдельные позвонки, между которыми находятся упругие диски. Диски – белковые кольца, содержащие ядра с гликозаминогликанами. Здоровый позвоночник подразумевает расположение позвонков в отдаленности друг от друга, они подвижны, упруги, содержат жидкость, питательные вещества. С возрастом мышцы ослабевают, увеличивается масса тела, что приводит к сближению позвонков, прорыву оболочки диска. Медицина разработала способ с помощью которого легко избежать последствий – вытяжение позвоночника при остеохондрозе.

Если запустить разрушение позвоночника, формируется межпозвоночная грыжа, сопровождающаяся постоянными болями в спине. Больной перестает вести активный образ жизни, старается меньше двигаться и нагружать пораженный участок. Такой подход ухудшает ситуацию, хрящевая и костная ткани постепенно разрастаются, позвонки срастаются в одну кость. Полностью теряется подвижность позвоночника, нагрузки приводят к его искривлению.

Что собой представляет процедура

Вытяжение позвоночника при остеохондрозе – Аутогравитационная терапия. Применение избавляет от болей в спине, деформации позвоночника. Вытяжка происходит посредством тяги, различающейся по длительности. В результате тяги удается преодолеть мышечный спазм, поставить позвонки на исходное место, выправить позвоночный столб. Процедура позволяет на определенном участке вытянуть позвоночный столб, удержать его в этом положении.

Несколько столетий назад вытяжка позвоночника применялась часто, были созданы специальные устройства. Наука установила, что длительное растяжение сказывается отрицательно на позвоночнике, способствует развитию осложнений. Сегодня медики снова применяют методы вытяжения. Исследования показали, что делать это необходимо, но за вытяжением следует физическая нагрузка, обеспечивающая мышцы напряжением. Благодаря последующему напряжению мышц удается избежать отрицательного результата. Чтобы процедура была выполнена правильно, не наступили осложнения, лечение стоит проводить под присмотром врача.

Сухое вытяжение

Медицина знает два метода растяжения:

Сухое вытяжение позвоночника разделяется на 2 способа:

В процедуре ведущую роль играет личный вес больного, под воздействием которого осуществляется вытяжка. Больной лежит в наклонном положении, могут применяться дополнительные грузы. Чаще врач участвует в процедуре – ручное вытяжение. Важно не переусердствовать, следить за состоянием мышц в процессе вытяжки. Сухой метод осуществляется на специально оборудованных столах вертикального и горизонтального расположения. Сила вытяжения достигает десятков килограмм, продолжительность — от нескольких минут до часов. Полный курс — 17 процедур.

Шейное вытяжение позвоночника данным методом осуществляется посредством специально разработанных медицинских установок – кушетки, тракционные столы. Устройства дают возможность равномерно воздействовать на позвоночник, они полностью безвредны. Станки оснащены массажными и другими устройствами, позволяющими делать физиопроцедуры.

Приспособление Грэвитрин

Популярен и эффективен стол для вытягивания Грэвитрин, представляющий кушетку с неровной поверхностью, напоминающую позвоночник. Человек ложится на устройство, ребра, из которых состоит поверхность, равномерно распределяются от головы до ног. Тянущая сила позвоночнику передается посредством кожи и мышц, в результате он вытягивается. Сила постепенно растет, но для человека она незаметна — 10% веса больного участвует в вытяжении. В течение получасового вытяжения позвоночник вытягивается на 1 см.

При сколиозе вытяжение достигает 4 см. Способ простой, высоко эффективный, безопасный. После вытяжения результат стоит закрепить, поскольку на следующий день рост вернется в исходное положение. Закрепление мышц в вытянутом положении достигается комплексом процедур – от массажа до гимнастики.

Подводное вытяжение

Главное в методе — участие в процессе воды. Метод считается более щадящим предыдущего. Применение воды (37 градусов) положительно сказывается на мускулатуре (поперечнополосатой), ее тонус снижается. Растёт расстояние между позвонками, межпозвоночные отверстия расширяются. Подводное вытяжение шейного отдела позвоночника при остеохондрозе снижает боль, устраняет спазмы сосудов, улучшает кровообращение.

Чаще такой вид вытяжения применяется для лечения пациентов, страдающих протрузией дисков, радикулитом, сопровождающими остеохондроз. Лечение бессмысленно после удаления дисковой грыжи, деформации позвоночника, наличия рубцово-спаечных процессов. Метод недопустим в отношении больных, страдающих заболеваниями почек, людей с нездоровым желчным пузырем, воспаленной печенью. Пошатнувшаяся сердечно-сосудистая система — препятствие для этого метода лечения.

Подводная вытяжка позвоночника при остеохондрозе бывает:

  1. Горизонтальная. Провисание туловища на специальном щите в крупной ванне — 2,5*1*0,7 м. Лечение характерно для пациентов с нарушениями в поясничном отделе;
  2. Вертикальная. Процедура проводится в бассейне посредством приспособлений — поручни, круги, более серьезные устройства. Шейный остеохондроз требует применения приспособления — головодержатель. Первая процедура длится 6 минут, последующие включают добавление дополнительных грузов;

При подобных заболеваниях вытяжение стоит проводить в специализированных клиниках под присмотром врачей — специалистов. Самостоятельное лечение усугубит ситуацию.

Самостоятельная вытяжка

Вытяжение проводится под присмотром врача в стационаре. Дома допускается производить профилактическое вытяжение, когда болезнь находится в бессимптомной стадии. Главный инструмент — кровать с твердым ровным матрацем.

Изголовье кровати устанавливается под угломградусов. Конструкция дополняется специальными лямками длиной 1,5 м, 5-7 см в ширину. Человек ложится на кровать, обязательно стоит убрать подушку, продевает руки в заготовленные лямки. Стоит лежать 3 часа. Под собственным весом позвоночник вытягивается.

Чтобы вытяжение коснулось крестца и поясницы, стоит приобрести или сшить пояс, к которому будут крепиться два шнура. Оба должны иметь на конце груз массойкг. Располагаются шнуры по бокам, чтобы они свисали поперек матраца.

Источник: http://octeohondroz.ru/lechenie/vytyazhenie-pozvonochnika-pri-osteoxondroze.html

Вытяжка позвоночника в домашних условиях с помощью упражнений и тренажеров

Лечебная растяжка позвоночника в домашних условиях (тракция) актуальна для любого современного жителя мегаполиса. Неправильное питание, плохая экология, сидячая работа, неактивный образ жизни, постоянные стрессы – всё это приводит к появлению дискомфорта и болей в области спины.

Наш позвоночник сильно уязвим, так как он включает в себя несколько отдельно расположенных позвонков, принимающих на себя всю нагрузку. Даже при нарушении работы одного позвонка мы тут же чувствуем боль.

Еще в давние времена при любых проблемах с позвоночником народные костоправы старались растянуть его, чтобы избавить от болей и дискомфорта. Вытяжение помогает увеличить междисковое пространство, что ведет к уменьшению силы давления на нерв и значительно снижает дискомфорт и болевые ощущения.

Нынешние врачи довольно скептически отзываются о вытяжке спины, они считают, что пользы от такого лечебного воздействия меньше, чем вреда, чтобы лишний раз не обращаться к остеопату или массажисту, существуют специальные упражнения, предназначенные для растяжки позвоночника в домашних условиях.

Для чего нужно растягивать позвоночник?

Вытяжка (тракция) – целый комплекс методов в ортопедии, используемый для длительного растяжения позвоночника, что в итоге позволяет снизить боли.

В результате вытягивания происходят следующие позитивные изменения:

  • увеличивается расстояние между телами позвонков;
  • снижается давление на диски, что особенно важно при грыжах;
  • укрепляется спинная мускулатура;
  • выпрямляется искривленная спина и улучшается осанка;
  • улучшается кровоток в сосудах.

Показания и противопоказания к применению методики

Положительное влияние тракция оказывает в следующих ситуациях:

Вытяжка позвоночника строго противопоказана пациентам у которых:

  • обострения суставных болезнях, боль при грыжах или протрузиях;
  • тромбоз;
  • артриты, остеопороз;
  • гипертензия;
  • менструация;
  • возраст до 16 лет и после 70;
  • онкология;
  • беременность;
  • ожирение и масса тела выше 100 кг;
  • заболевания ЦНС;
  • хронические сердечно-сосудистые болезни.

Растяжку позвоночника в домашних условиях можно делать в профилактических целях, но при отсутствии острых болей.

Перед началом вытягивающих процедур нужно обязательно посетить врача. Только грамотный специалист подберет систему упражнений, подходящую именно для конкретного больного. Только так можно избежать любых сомнений в безопасности выбранных методов вытяжки.

Растянуть спину можно множеством способов, но только часть из них может применяться в домашних условиях.

Тренажеры и приспособления

Инструментов для проведения вытяжки существует множество. Это инверсионные ботинки, аппараты-тренажеры FlexyBack и Bestec Air Nobius, стол инверсионного типа.

Ниже будут рассмотрены те тренажеры, которые доступны в домашних условиях.

Турник — просто, полезно, эффективно

Это самый доступный инструмент, позволяющий растянуть позвоночник в домашних условиях.

Перекладину можно установить на заднем дворе или в одной из комнат дома. Достаточно 1-2 подходов к турнику в сутки. Эффективны следующие упражнения:

  1. Вис на перекладине. Это простое, но очень эффективное упражнение для растяжки позвоночника. Для начала можно просто раскачиваться, вися на перекладине. Затем можно висеть и делать имитацию шагов, повороты туловищем. Нельзя резко спрыгивать, особенно если турник висит высоко. При остеохондрозе раскачивания нужно избегать, поэтому ноги можно скрестить.
  2. Уголок. Повиснув на перекладине, медленно поднимайте выпрямленные ноги под прямым углом, затем опускайте. Если тяжело, то можно начать с поднимания согнутых конечностей. Постепенно нужно делать по 8-10 подходов.
  3. Подтягивание. Для неопытных потребуется стул или перекладина, расположенная невысоко. Выполняя это упражнение, нельзя делать резкие движения и рывки. Также важно следить за дыханием. Держаться за турник нужно крепко, чтобы большой палец был противоположен другим. При выполнении данного упражнения нужно следить, чтобы правый локоть располагался параллельно левому.

Тренажер Евминова

Этот специальный профилактор— доска с прикрепленной сверху перекладиной. Верхняя часть тренажера крепится к крючку, который закреплен в стене. Больной делает гимнастику, ухватившись за эту перекладину. Программу тренировок составляет врач в зависимости от диагноза пациента.

Данная методика очень травмоопасна, поэтому первые дни больной должен делать упражнения только под контролем медиков.

Чтобы безопасно растянуть позвоночник в домашних условиях нужно использовать менее опасный с точки зрения травм метод – это простая наклонная доска. Ее можно сделать самостоятельно и прикрепить к шведской стенке под небольшим углом. Начинать упражнения нужно на доске под малым наклоном, постепенно его увеличивая.

Петля Глиссона

Данный тренажёр используется для вытяжения шейного отдела позвоночника. Этот фиксатор состоит из пары тканевых креплений — для подбородка и для затылка. Больной усаживается на стул и закрепляет на себе фиксатор. Петля прикрепляется к неподвижному блоку, а к ей концу подвешивается грузик.

Более современная вариация — резиновая, не требующая использования блочной системы. Используется такой же привычный фиксатор, но сам шнур более упругий.

На видео показана растяжка позвоночника с помощью петли Глиссона, самостоятельно проведенная в домашних условиях:

Упражнения для лечебного вытяжения

Упражнения для вытягивания будут отличаться в зависимости от отдела позвоночника, на который нужно воздействовать.

Растяжение поясничного отдела

Упражнения, которые будут эффективные для лечебной тракции поясничного отдела:

  1. Необходимо лечь на пол, выпрямить руки и отвести их максимально в противоположные стороны, плечи крепко прижать к полу. Коленки должны быть согнуты. В данной позе поворачивайтесь то вправо, то влево, а затем вернитесь в начальное положение. Выдержите небольшую паузу и повторите.
  2. Сядьте на пол, выпрямите ноги. Далее выполняйте наклоны вперед, доставая пальцами руки до стоп, но колени не должны сгибаться. Если дотянуться не получается, тогда обхватите голени. Медленно и осторожно опускайте голову вниз, к коленям, и зафиксируйтесь в таком состоянии на пару минут. Данное упражнение нельзя делать через боль, так как можно усугубить ситуацию с больной спиной.
  3. Упражнение «Кошка». Встаньте на коленки, наклонитесь вперед, руками оперевшись об пол. На вдохе округляйте спину, растягивая спину и подтягивая живот. Голову нужно опустить и выполнить максимальный прогиб в спине. На выдохе вернуться к исходному положению. Затем снова вдох, но прогибаемся в другую сторону: таз идет вверх, спина вниз, мышцы живота растягиваем, голову закидываем назад. Далее возвращаемся в исходное положение. Упражнение нужно проделать 6-8 раз.

Проработка грудного отдела

Упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника для самостоятельного выполнения дома:

  1. Сядьте на стул и крепко прижмите к нему таз. Смотрите прямо перед собой и наклоняйтесь в правую и левую стороны по очереди. При выполнении упражнения руки расставте в стороны параллельно полу и контролируйте, чтобы они двигались также ровно. Повторите упражнение несколько раз.
  2. Соедините кисти рук в замок на затылке и сядьте на ровную поверхность. Затем делайте повороты туловищем влево и вправо, задерживаясь на каждом повороте секунд на 15. Во время поворотов нужно стараться поворачиваться максимально сильно, ощущая растяжение всех мышц.

Гимнастика для шейных позвонков

Непосредственно вытянуть шейные позвонки невозможно. Массирование основания шейного отдела позвоночника выполняется при помощи движений плечевого пояса. Положите руки на плечи и кругами вращайте. Это разогреет мышцы и разомнет шею.

После разогрева плечевого пояса начинайте аккуратно выполнять наклоны головы в правую и левую стороны. Не должно быть никаких звуков, вызванных мышцами. Если всё же слышны скрипы, хруст, то нужно продолжить разогревать мышцы.

Вытяжение шейного отдела позвоночника проводится также с использованием петель Глиссона и наклонной доски.

Для шейного отдела позвоночника вытяжение небезопасно — в домашних условиях только массаж!

Общие правила и советы, предостережения

Чтобы вытяжка позвоночника, выполненная в домашних условиях, принесла пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:

  • все упражнения делайте медленно и плавно, никаких резких движений, прыжков, рывков;
  • обязательно делать предварительный разогрев мышц;
  • занимайтесь понемногу, но на ежедневной основе, всегда можно выделить хотя бы 5 минут на минимальный комплекс для расслабления спины и для поддержания мышц в хорошей форме;
  • если вы пропустили одно занятие, не пытайтесь нагнать пропущенное за следующий день, сбавте темп и уменьшите количество повторов;
  • при дискомфорте и болевых ощущениях в любой области спины немедленно прекращайте тренировку и не выполняйте никаких упражнений в ближайшую неделю.

Профессиональный тренажер для тракции

Как дело обстоит на практике?

Вытяжение позвоночника — эффективное занятие или опасная забава? Разобраться в этом помогут отзывы людей, испытавших тракционный метод терапии на практике.

Я долго страдал от межпозвоночной грыжи. Было больно ходить, вести активный образ жизни. Работа у меня офисная, я после 8-часового сидения за компьютером изнывал от болей в спине, но поход к врачу всячески оттягивал.

Как-то после трудового дня я встал из-за стола и чуть не упал, потому что чувствовал ноги только наполовину! Очень испугался в тот момент и сразу же побежал к специалисту.

Врач посоветовал мне вытяжение. Ожидал, что будет больно, неприятно, но ощущения во время процедуры были абсолютно нейтральные.

Буквально через 4 процедуры я ощутил облегчение болей, а после полного тракционного курса я совсем забыл о своей грыже. Теперь дома я регулярно делаю упражнения на турнике, каждое утро начинаю с позы «кошка».

Александр Николаев, 56 лет, пациент

У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника. Ну и как итог — частые головные боли, онемение рук вплоть до локтей, головокружение. Врач-невролог выдал мне направление к мануальному терапевту.

Мы уже прошли 2 курса по вытяжке с помощью петель Глиссона, если не ошибаюсь. Изначально вытягивали грузом в 3 кг, дошли до 6. Лежишь, отдыхаешь 10 минут. Никакого дискомфорта или боли. Плюс дома я делаю массаж шеи – врач научил меня делать упражнения правильно.

Заметила, что головокружения и головные боли случаются реже. Онемения в руках также проходит быстрее.

Древние мудрецы справедливо утверждали, что позвоночник хранит жизненную энергию и силу человека. Именно в нём расположен спинной мозг, ответственный за функционирование всего организма.

Важно ответственно подходить к вопросу здоровья позвоночника – реагировать на любые болевые ощущения, следить за изменениями осанки, делать гимнастику. Залог успеха – не лениться и выполнять упражнения на вытяжение на регулярной основе. Но до того, как начать занятия по вытяжке позвоночника, необходимо обязательно получить согласие врача, который посоветует тренажеры и распишет схему тренировок.

Источник: http://osteocure.ru/uprazhneniya/vytyazhka-pozvonochnika-v-domashnix-usloviyah.html


© Copyright 2017, sinyaya-ptitca.ru. Все права защищены.
×